ผลสำรวจชี้ คนที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ผล มีพฤติกรรมใดที่เหมือนกันบ้าง

คุณเป็นคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนักหรือไม่? แล้วกำลังประสบปัญหาทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดอยู่หรือเปล่า? อาจจะมีปัจจัยบางอย่างที่คุณยังไม่ได้ลองทำเหมือนกับคนบางกลุ่มที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จและยั่งยืนเขาทำกันก็ได้ และลองสำรวจดูว่าคุณลดน้ำหนักที่ต้นเหตุที่ทำให้คุณอ้วนหรือเปล่า เพราะสาเหตุที่ทำให้อ้วนของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีก Sanook Health มีข้อมูลการสำรวจจาก J. Graham Thomas, National Weight Control Registry ที่เรียบเรียงโดยเฟซบุ๊กเพจ Pleasehealth Books มาฝากกัน

ผลสำรวจชี้ คนที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ผล มีพฤติกรรมใดที่เหมือนกันบ้าง

จากการสำรวจกลุ่มตัวอย่าง 3,000 คน พบว่า คนที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ และไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีก มีปัจจัยร่วมกันคือ

• กินอาหารเช้า
  
  
• เดินรวม 1 ชั่วโมงในแต่ละวัน
  
  
• ชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละครั้ง
  
  
• บันทึกการกินอาหารในแต่ละมื้อ
  
  
• รับประทานอาหารนอกบ้านไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
  
  
• ดูทีวีน้อยกว่า 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
  
  
• ไม่รับประทานอาหารมากกว่าปกติ เมื่ออยู่ในโอกาสพิเศษ หรือหน้าเทศกาล

ส่วนใครที่อยากบอกลาไขมันที่หน้าท้องและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สามารถทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ของ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ไปใช้กันได้

1. รับประทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ไม่รับประทานอาหารมากเกินไป หรือยังรับประทานต่อแม้ว่าจะอิ่มมากแล้ว
   
   
2. หลีกเลี่ยง หรือลดอาหารประเภทน้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม แป้งขัดขาว แอลกอฮอล์ อาหารทอด
   
   
3. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการออกกำลังที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่องและยาวนาน เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ จักรยาน นาน 150-300 นาทีต่อสัปดาห์
   
   
4. ปรับสภาพจิตใจให้ไม่เครียดจนเกินไป และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

• 3 วิธีลด "พุง" อย่างถูกต้อง และยั่งยืน