7 สัญญาณอันตรายว่าคุณต้องลด “กาแฟ” ด่วนๆ

แม้ว่าคุณจะรักในการดื่มกาแฟมากแค่ไหน แต่หากเกิดอาการเหล่านี้หลังดื่ม ควรหยุดหรือลดการดื่มลงทันที

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มยอดฮิตของวัยหนุ่มสาว และวัยทำงาน รวมถึงวัยชราบางคน ด้วยรสชาติหอมเข้มไม่เหมือนเครื่องดื่มชนิดไหน และยังเติมเต็มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าด้วยฤทธิ์จากคาเฟอีน

แต่ฤทธิ์ของคาเฟอีนที่ว่า อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีได้ หากคุณดื่มกาแฟแล้วเกิดอาการผิดปกติขึ้น

7 สัญญาณอันตรายว่าคุณต้องลด “กาแฟ” ด่วนๆ

1. ปวดศีรษะ
2. นอนไม่หลับ
3. วิตกกังวล
4. หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย
5. ปัสสาวะบ่อยกว่าเดิม หรือไม่สามารถควบคุมการปัสสาวะได้
6. หัวใจเต้นรัว
7. กล้ามเนื้อสั่น

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการผิดปกติเมื่อดื่มกาแฟ

• ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไป
• ร่างกายมีปฏิกิริยาเร็วต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่น
• นอนไม่หลับ หรือนอนไม่เพียงพอ แล้วอัดกาแฟเพื่อให้ตัวเองตื่น ซึ่งทำให้ในคืนถัดไปนอนไม่หลับ นอนไม่เพียงพอ ต้องวนเวียนอย่างนี้ไปเรื่อยๆ อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเกินไปจนเกิดอาการผิดปกติได้
• ยาบางชนิดอาจทำปฏิกิริยาบางอย่างกับคาเฟอีน เช่น อีเฟดรา อาจทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น หัวใจวาย หลอดเลือดอุดตัน หรือ ทีโอฟิลลีน ยารักษาโรคหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรัง อาจเพิ่มฤทธิ์ของคาเฟอีนให้รุนแรงขึ้นจนเกิดอาการผิดปกติ เช่น คลื่นไส้ หรือใจสั่นได้

วิธีลดปริมาณกาแฟอย่างปลอดภัยและได้ผล

1. จำกัดปริมาณในการดื่มของตัวเอง และพยายามไม่ดื่มมากไปกว่านั้น ปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่ทางที่ดีไม่ควรเกิน 4 แก้วต่อวัน
2. อย่าลืมเช็กปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มหรืออาหารอื่นๆ เพราะอย่าลืมว่าคาเฟอีนไม่ได้มีอยู่ในกาแฟอย่างเดียว
3. ค่อยๆ ลดอย่างช้าๆ จากที่เคยกินวันละ 4 แก้ว ค่อยๆ ลดลงเหลือวันละ 3 แก้ว ผ่านไป 3 วันลดลงอีกแก้ว ไปเรื่อยๆ จนเหลือแค่วันละแก้ว หรือ 2-3 วันต่อแก้ว หรืออยู่ในปริมาณที่ดื่มแล้วไม่เกิดอาการผิดปกติ
4. เลือกดื่มกาแฟดีแคฟ หรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน
5. เปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ แทนบ้าง เช่น ชา โกโก้ หรืออื่นๆ