วิธีดูแลตัวเองของสาววัย 40 ให้เฮลตี้สดใสทั้งภายในภายนอก

คงไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น สุขภาพร่างกายก็จะค่อยๆ แย่ลงไปด้วย แต่ในยุคสมัยนี้ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่เกิดเป็นผู้หญิงก็ต้องสวยไว้ก่อนแน่นอน โดยเฉพาะสาววัย 40 ดังนั้นเราควรต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษเมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและยังดูสวยเหมือนวัยสาว ชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวให้ช้าลง แต่จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

เมื่ออายุของสาวๆ เริ่มก้าวเข้าเลข 4 แล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีนั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ควรกินให้ครบทั้ง 5 หมู่และจะต้องจำกัดปริมาณในการกินให้อยู่ในสัดส่วนที่พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป เนื่องจากการทำงานของลำไส้ที่ลดน้อยลง อีกทั้งอาหารที่เรารับประทานควรจะต้องเป็นแบบที่ย่อยง่าย มีรสไม่เค็ม เผ็ด เปรี้ยว หรือหวานจนเกินไป และที่สำคัญอย่าลืมเสริมวิตามินให้กับร่างกายด้วยการรับประทานผักและผลไม้เพิ่มเข้าไปด้วย ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่

ออกกำลังกายอยู่เสมอ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก แต่เมื่ออายุมากขึ้น การเลือกวิธีออกกำลังกายก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน ควรเลือกวิธีที่ไม่เสี่ยงต่อการเกิดอันตรายมากเกินไป เช่น การเดิน แอโรบิก หรือโยคะและหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องเจอกับแรงกระแทกหนักๆ จึงจะดีกว่า หากเราออกกำลังกายเป็นประจำก็จะช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ลงได้ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงวัยใกล้เลข 4 เป็นอย่างมากเลยทีเดียว

ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

เมื่ออายุมากขึ้นแน่นอนว่ามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ มากขึ้นไปด้วย ดังนั้นเพื่อให้เราป้องกันโรคเหล่านี้ได้ทันก่อนจะสายเกินแก้ ก็คือการหมั่นตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ พยามสังเกตการณ์เปลี่ยนแปลงของร่างกาย ยิ่งสาวๆ ที่อยู่ในช่วงวัยที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงมากขึ้น ก็ยิ่งต้องมองหาสัญญาณอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ อย่าประมาทกับสุขภาพในทุกๆ ด้าน และทำการรักษาโดยด่วนเมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังป่วย อย่าปล่อยทิ้งเอาไว้เพื่อรอวันที่โรครุนแรงจนทนไม่ไหว มิเช่นนั้นอาจจะสายเกินแก้ ไม่สามารถรักษาให้กลับมาเป็นปกติได้อีกต่อไปนั่นเอง

เมื่ออายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลและใส่ใจตนเองให้มากขึ้นด้วย โดยเฉพาะสาววัย 40 เมื่อสุขภาพใจและกายได้รับการดูแลเป็นอย่างดีแล้ว ย่อมช่วยให้สุขภาพองค์รวมแข็งแรง ห่างไกลจากความเจ็บป่วย เติมความสวยสาวให้ผู้หญิง แบบที่อายุจะไม่ใช่อุปสรรคในการใช้ชีวิตกันอย่างแน่นอนค่ะ