มื้อเช้าแบบนี้ ยิ่งกินยิ่งผอม

อยากลดความอ้วนห้ามอดมื้อเช้า และต้องกินโปรตีนเยอะๆ ตั้งแต่มื้อนี้ด้วยงานวิจัยจาก Biofortis Clinical Researchและภาควิชา Exercise Physiology and Nutrition จากมหาวิทยาลัยมิสซูรี บอกว่าหากอาหารเช้าของคุณมีโปรตีน 2 ใน 3 ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน หรือประมาณ 30-39 กรัม คุณจะอิ่มนานขึ้น ความอยากอาหารลดลง และจะกินมื้อเที่ยงน้อยกว่าคนอื่นๆ ถึง 175 แคลอรีโดยเฉลี่ยเพราะโปรตีนต้องใช้เวลาย่อยมากกว่าสารอาหารอื่นๆ นั่นเอง