ประโยชน์ดีๆ ที่เราได้จากการหัวเราะ..มันคือยาวิเศษดีๆ นี่เอง

ปกติเราทุกคนสามารถบอกได้ว่าตัวเองมีความสุขมากแค่ไหนโดยดูจากปริมาณการหัวเราะ แล้วรู้ไหมการหัวเราะจนปวดกราม, ท้องแข็ง, หายใจไม่ออกหรือน้ำหูน้ำตาไหลยังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่แข็งแรงอีกด้วย

นักวิจัยได้ค้นพบว่าการหัวเราะมีประสิทธิภาพไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการออกกำลังกาย ซึ่งกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและร่างกาย ส่วนชีพจรกับความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นขณะที่เราออกกำลังกายหรือหัวเราะ ซึ่งจะช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

หัวเราะ

ดร.วิลเลี่ยม ฟราย ยังค้นพบอีกว่าการหัวเราะจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับเดียวกับการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์จำลองท่าพายเรือ..ขนาดนั้นเลย! งั้นเรามาดูเหตุผลกันดีกว่าว่าทำไมเราจึงควรเพิ่มการหัวเราะให้เป็นอีกหนึ่งวิธีของการออกกำลังกาย

ลดความดันโลหิต
สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงให้อ่านเฉพาะหน้าขำขันในหนังสือพิมพ์ก็พอ แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคความดันโลหิตสูงก็สามารถลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้!

ลดระดับฮอร์โมนที่ก่อความเครียด
เคยสังเกตไหมว่าการหัวเราะกับเพื่อนทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลง การหัวเราะจะช่วยลดระดับฮอร์โมนที่ก่อความเครียดซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีและเร็วขึ้นด้วย

ช่วยบริหารหน้าท้อง
คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆได้โดยไปเที่ยวตลกคาเฟ่หรือแม้แต่หากิจกรรมสนุกๆทำกับเพื่อน เพราะการหัวเราะจะช่วยบริหารยืดและหดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องไม่ต่างจากการออกกำลังกายเลย ขณะที่กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆจะได้รับการผ่อนคลายไปด้วย

บริหารหัวใจ
การหัวเราะจะทำให้เลือดลมสูบฉีดและช่วยบริหารหัวใจ หากคุณไม่สบายหรือกลัวออกกำลังกายแล้วบาดเจ็บ ขอแนะนำให้หาละครเบาสมองเรื่องโปรดมาเปิดดูเพื่อเป็นอีกทางเลือกในการออกกำลังกายหรือแม้แต่เผาผลาญแคลอรี่

เพิ่มเซลล์เม็ดเลือดขาว
เซลล์เม็ดเลือดขาวของเราคือเซลล์ที่มีภูมิคุ้มกันพิเศษภายในร่างกาย การหัวเราะคือหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เซลล์เหล่านี้ทำงาน เมื่อเริ่มทำงานเซลล์เม็ดเลือดขาวจะแตกตัวอย่างรวดเร็วและช่วยระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อโรคทั้งหลาย หากรู้สึกว่ากำลังจะเป็นหวัดให้รีบเปิดวิดีโอตลกในช่อง Youtube ดูได้เลย

กระตุ้นการหลั่งสารเอนโดรฟีน
สารเอ็นโดรฟินคือยาแก้ปวดตามธรรมชาติของมนุษย์เรา และเราสามารถปลดปล่อยสารดังกล่าวออกมาได้โดยการหัวเราะ การหัวเราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้ร่างกายของเรารู้สึกดีขึ้นด้วย

มองโลกในแง่ดี
บรรดาแพทย์กล่าวว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีมักจะต่อสู้กับโรคหวัดและโรคต่างๆได้ดีกว่าผู้ที่มองโลกในแง่ร้าย คุณสามารถเปลี่ยนมุมมองในชีวิตได้ด้วยการเพิ่มเสียงหัวเราะเข้าไปหน่อย แล้วคุณจะรู้สึกประหลาดใจเมื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นควรหมั่นยิ้มหรือพยายามหัวเราะให้ได้วันละครั้ง นี่คือคำสั่งของหมอ เข้าใจไหม!

source : www.skinnymom.com

photo : www.istockphoto.com