วิธีที่ช่วยให้เราปล่อยวางจากอดีตได้ง่ายๆ

เราทุกคนมีอดีตที่ตามมาหลอกหลอนกันทั้งนั้น เรื่องราวที่เคยเกิดขึ้นสักครั้งในชีวิต มันคงลบไปจากหัวไม่ได้ แต่จะทำยังไงเราถึงจะปล่อยวางจากอดีตได้ วันนี้ iNN มีวิธีและเทคนิคง่ายๆมาฝากทุกคนกัน

1.สร้างมนต์วิเศษให้กับตัวเอง

คำพูดส่งผลต่อจิตใจเรามากกว่าที่คิด นักจิตวิทยาคลินิก Carla Manly ได้กล่าวไว้ว่าแทนที่จะพูดแย่ๆกับตัวเอง ให้ลองเปลี่ยนให้เป็นคำพูดที่ดีขึ้น เช่น ไม่อยากเชื่อเลยว่าจะเกิดเรื่องแบบนี้ เป็นต้น

2.อยู่ห่าง

การได้อยู่ห่างสถานที่หรือบุคคลที่ทำให้เราคิดถึงเรื่องในอดีต หรือทำให้เรามีความคิดแย่ๆเกิดขึ้นมาบ้างก็เป็นสิ่งที่ดี การรักษาระยะห่างทำให้เราคิดถึงน้อยลง

3.โฟกัสที่ตัวเอง

การทำงาน ทำนู่นนี่ การใช้ชีวิตในแต่ละวันของตัวเรานั้นจะช่วยให้เราลืมเรื่องราวในอดีตไปได้ แต่ถ้าหากเมื่อไรที่นึกถึงขึ้นมา พยายามขอบคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่พาเรามาถึงตรงนี้

4.ฝึกสมาธิ

การทำสมาธิ จะช่วยให้เราโฟกัสกับปัจจุบันได้ดีขึ้น เราจะนึกถึงเหตุผลได้ดีมากขึ้น เมื่อเราอยู่กับปัจจุบันได้ เราก็เริ่มรู้สึกน้อยลง และเริ่มมีอิสระกับชีวิตมากขึ้น

5.อ่อนโยนกับตัวเอง

Empathy การเมตตา รักตัวเองเป็นสิ่งที่เราทำกันน้อยลง เมื่อเกิดเรื่องราวอะไรก็ตามอย่าโทษตัวเองเสมอไป เราควรจะมีความเมตตา และรักตัวเองให้มากๆ

6.ยอมรับว่าอีกฝ่ายอาจจะไม่ขอโทษ

บางทีเราติดอยู่กับอดีตเพราะคิดว่าจะได้รับคำขอโทษจากอีกฝ่ายหรือได้รับอะไรสักอย่างจากอีกฝ่าย เพราะฉะนั้นเราควรเลือกที่จะพยายามปล่อยวาง และพยายามไม่คาดหวังน่าจะดีกว่า เพื่อที่จะช่วยให้เราหลุดพ้นจากอดีตได้

7.อยู่กับคนที่เห็นค่าในตัวเรา

อดีตไม่สำคัญเท่าปัจจุบัน คนที่อยู่ในอดีตอาจจะไม่ได้มาอยู่กับเราแล้ว ไม่มีเหตุผลอะไรที่เราต้องยึดติดกับคนเหล่านั้น ให้อยู่กับคนที่เห็นคุณค่าในตัวเรา เราจะอยู่กับปัจจุบันได้มากขึ้นและพร้อมมองไปในอนาคตแทน