FOPO อาการที่แคร์แต่ความคิดคนอื่น

เคยกันไหมที่วันๆหรือหลายครั้งที่เรามัวแต่แคร์ความคิดของคนอื่น จนไม่กล้าทำอะไร กลัวว่าคนเขาจะนู่นนี่ จะคิดแบบนี้ กลัวว่าคนนั้นจะคิดกับเราแบบนั้น ไปๆมาๆ กลายเป็นเราไม่กล้าทำอะไรเลย เสียโอกาสมากมายเพราะกลัวว่าคนอื่นจะคิดยังไง อาการแบบนี้มีชื่อเรียกว่า FOPO

FOPO คืออะไร

• FOPO ย่อมาจาก Fear of Other People’s Opinion
• Fear แปลว่า ความกลัว Other แปลว่า อื่นๆ People แปลว่า ผู้คน ส่วน Opinion แปลว่า ความคิดเห็น รวมๆกันก็แปลว่า อาการกลัวความคิดเห็นของคนอื่น

อาการนี้กล่าวถึงคนที่มีความรู้สึกกังวลกับความคิดและความรู้สึกของคนอื่นมากเกินไป แน่นอนว่าการคิดถึงคนอื่นเป็นเรื่องที่ดี แต่หากเราคิดถึงคนอื่นมากเกินไปแน่นอนว่ามันส่งผลร้ายต่อเราแน่ๆ และที่แย่ที่สุดคือส่งผลต่อสุขภาพจิต บางทีอาจจะทำให้เราสูญเสียตัวตนได้เลยนะ เพราะเราไม่กล้าที่จะทำอะไรตามความต้องการของเราเลยสักอย่าง

เมื่อมันมากขึ้น เราจะเริ่มมองไม่เห็นคุณค่าของตัวเองและจะเริ่มเอาความคิดคนอื่นมาเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จ และความเป็นตัวเราและตัวตนของเราจะค่อยๆหายไปทีละนิด สุดท้ายเราอาจจะกลายเป็นคนที่กลัวทุกๆอย่าง กลัวการถูกปฏิเสธ กลัวความท้าทาย กลัวที่จะทำอะไรใหม่ๆ และมักจะยอมที่จะอยู่ในที่เดิมๆ

แต่สิ่งหนึ่งที่อยากให้เข้าใจคือ FOPO นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ มันเป็นธรรมชาติของสัตว์สังคมแบบมนุษย์เรา ที่เราแคร์และกังวลกับการอยู่ร่วมกันในสังคม ซึ่งความต้องการในเรื่องการยอมรับ และการมีบทบาทในสังคมนั้นเป็นเรื่องปกติ

เช็กเบื้องต้นอาการ FOPO ว่าเรากังวลกับความคิดคนอื่นมากเกินไปรึเปล่า

• คุณกลัวในสิ่งที่จะพูดหรือสิ่งที่คิด ทั้งๆที่มันถูกต้อง
• มีความคิดในหัวตลอดเวลาว่า มีคนไม่พอใจเรา
• หลายครั้งที่กังวลความคิดคนอื่นจนต้องทำในสิ่งที่เราไม่อยากทำ
• กลัวที่จะทำอะไรที่แตกต่าง เพราะกลัวความคิดคนอื่นมองไม่ดี

หากรู้สึก FOPO เราจะแก้อย่างไรดี

• พยายามเห็นคุณค่าของตัวเองให้มาก ลองหาอะไรที่ทำแล้วรู้สึกมั่นใจ
• มีแนวทางการดำเนินชีวิตที่ชัดเจน
• กังวลความคิดคนอื่นให้น้อยลง
• ปรึกษาคนที่เราไว้ใจและมองเห็นคุณค่าในตัวเรา
• พิสูจน์ตัวเอง

อะไรที่มากไปไม่เคยส่งผลดี เช่นเดียวกับการคิดถึงแต่คนอื่น จนลืมคิดถึงตัวเอง อย่าให้ความคิดคนอื่นมาส่งผลกับเรามากเกินไป ใครเคยมีอาการแบบนี้บ้างบอกกันไว้หน่อย