ทำไมกินอิ่มแล้วถึงง่วงนอน? แล้วจะแก้ยังไงไม่ให้เกิดอาการนี้

หนังท้องตึง…หนังตาหย่อน กินข้าวเสร็จทีไรง่วงนอนทุกที ยิ่งถ้าอยู่ออฟฟิศกินข้าวเที่ยงขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณไม่ได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma

Food Coma คืออะไร?

ฟู้ดโคม่า (Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร

ทำไมเกิด Food Coma?

อาการฟู้ดโคม่า เกิดขึ้นจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็เกิดการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากขึ้น เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมาก ร่างกายก็จะลดการใช้พลังงานในส่วนอื่นๆ ทำให้เรารู้สึกไม่มีแรง ง่วง เฉื่อยชา ซึมๆ

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วยเช่น

• กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากอาหาร กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยให้ความตึงเครียดลดลงทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
• การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
• ทานอาหารมากเกินไปทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินและเมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวข้องกับความง่วงและการนอนหลับออกมาด้วย
• การโหมงานหนักในช่วงเช้า

ทำไมอย่างไรไม่ให้ Food Coma?

แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทพวกแป้ง ของหวาน เพื่อลดภาระในการย่อยอาหาร จะทำให้ง่วงน้อยลง เคี้ยวอาหารให้ละเอียด พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน

รู้แบบนี้แล้วก็ไม่แปลกใจ ที่วันไหนกินข้าวเหนียวไก่หรือชานมไข่มุกแล้วจะหลับทุกที ยังไงก็พยายามหลีกเลี่ยงจะได้ไม่ง่วงตอนบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ ติดตามบทความอื่นๆ ได้ที่ iNN Lifestyle