เราสามารถตายจากการอดนอนได้ไหม?

หากใครไม่อยากอ่านเยอะ ก็สรุปให้ก่อนเลยว่า มีความเป็นไปได้ การอดนอนนั้นส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยตรง แม้จะเป็นเพียงการอดนอนเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อเราได้ เอาล่ะมาดูอันตรายของการอดนอนกันดีกว่า

เริ่มจากพักผ่อนไม่เพียงพอ

ก่อนที่จะไปถึงการอดนอน แค่พักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยกว่าที่ร่างกายเราต้องการจะเกิดผลอะไรบ้าง

• ตอบสนองช้าลง
• อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย
• เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยหรือเป็นโรคมากขึ้น
• สุขภาพจิตแย่ลง

เพียง 4 ข้อนี้ก็น่าจะกระทบทุกอย่างในชีวิตของเราได้แล้ว คำแนะนำสำหรับชั่วโมงการนอนคือ 7-8 ชั่วโมง หากเป็นเด็กควรอยู่ที่ 11 – 13 ชั่วโมง นอกจากนี้ควรหลับอย่างมีคุณภาพ ไม่หลับๆ ตื่นๆ ด้วยนะ

อดนอน 1 วัน

การอดนอนหนึ่งวันหรือ 24 ชั่วโมงอาจส่งผลให้คุณอยู่ในลักษณะเดียวกับอาการมึนเมา มีงานวิจัยชี้ว่า การอดนอน 1 วันนั้นส่งผลต่อการโฟกัส สมาธิ ประสิทธิภาพของเรามากพอๆ กับการมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดที่ 0.10 เปอร์เซ็นต์

อาการที่สังเกตได้บ่อยๆ คือ

• ง่วงนอนตอนกลางวัน
• รู้สึกไม่สดชื่น
• อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย เช่น หงุดหงิด โมโหง่ายกว่าปกติ
• สมาธิสั้นลง
• การมองเห็นหรือได้ยินอาจแย่ลง

อดนอน 1.5 วัน

การอดนอนเป็นเวลา 36 ชั่วโมงเราจะเริ่มเห็นผลกระทบชัดมากยิ่งขึ้น ร่างกายจะอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายผลิตคอร์ติซอล(ฮอร์โมนความเครียด) มากกว่าปกติ ร่างกายเกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น อยากอาหาร เครียด รู้สึกหนาวสั่น

นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ ประกอบเช่น

• จดจำได้แย่ลง
• รู้สึกไม่มีพลังงาน
• แรงจูงใจน้อยลง
• สมาธิสั้น
• การตัดสินใจแย่ลง
• อ่อนเพลีย
• ง่วงนอนอย่างรุนแรง
• พูดติดขัด
  
  อดนอน 2 วัน

เมื่ออดนอนเป็นเวลา 48 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกล่องลอยตลอดทั้งวัน ไม่รู้สึกสนใจสิ่งต่างๆ รอบตัว การจดจำทำได้แย่ลง อารมณ์แปรปรวนอย่างเห็นได้ชัด ระบบคุ้มกันทำงานแย่ลง โอกาสในการป่วยเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีอาการที่เรียกว่า microsleep หรืออาการที่หมดสติไปชั่วขณะโดยไม่รู้ตัว

อดนอน 3 วันหรือมากกว่า

การอดนอน 3 วันหรือมากกว่านั้นอันตรายมากๆ คุณจะอาการแย่กว่า 2 วันอย่างมาก ร่างกายอ่อนล้าสุดขีด หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ อาจจะเริ่มมีอาการประสาทหลอนบ่อยขึ้น มีอาการหวาดระแวงมากขึ้น ความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุสูงมาก สมองอาจจะเริ่มหยุดทำงาน นำไปสู่การล้มเหลวของอวัยวะต่างๆ จนถึงแก่ชีวิตได้

หากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเกิดอันตรายขึ้นกับตัวเอง การนอนน้อยหรือการอดนอนเสมือนการติดหนี้ (Sleep Debt) ที่ไม่สามารถชดเชยได้ ยังไงก็ควรนอนกันให้เพียงพอนะทุกคน

ติดตามคอนเทนต์ดีๆแบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle