บอกลา Snoozing ด้วย 18 เคล็ดลับช่วยให้ตื่นนอนด้วยความสดชื่น

เสียง Snoozing หรือเสียงปลุกในยามเช้า อาจจะเป็นฝันร้ายของใครหลายคน เราน่าจะเคยได้ยินคำกล่าวแนวๆ ว่าการกดเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆ นั้นไม่ดีต่อการนอนและสุขภาพของเรา ซึ่งหากดูจากหลายๆ งานวิจัยก็ค่อนข้างเป็นไปทางนั้น วันนี้เลยมี 18 วิธีที่จะทำให้เราตื่นนอนด้วยความสดชื่นมาฝากกัน

โดยทั้ง 18 วิธีที่นำเสนอนี้ ควรทำบางข้ออาจจะไม่ได้ส่งผลต่อการนอนโดยตรง แต่มันน่าจะช่วยให้เราตื่นได้อย่างสดชื่นกว่าเดิมแน่นอน

1. พยายามอย่างีบหลับ
2. ถ้าจะงีบหลับอย่าเกิน 15 นาที
3. เล่นมือถือให้น้อยลง
4. ออกไปรับแดดตอนเช้า เปิดม่านไว้ตอนนอน
5. จัดเตียง เก็บที่นอนเสมอ
6. ถ้าตื่นยาก ลองเปิดดนตรีดังๆ ในตอนเช้า
7. ลองใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ทำให้เราสดชื่น เช่น มะนาว ส้ม
8. ลองเปลี่ยนจากชุดนอน เป็นชุดวิ่ง พอตื่นได้ออกไปวิ่งเลย
9. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน
10. กินอาหารประเภทโปรตีนในตอนเช้า
11. เตรียมอาหารที่อยากกินตอนเช้าไว้ตั้งแต่กลางคืน
12. อย่าเล่นมือถือก่อนนอน (สัก 1 ชั่วโมง)
13. ตั้งนาฬิกาปลุกให้ห่างจากตัวเอง
14. เตียงใช้นอนและ sex กิจกรรมอื่นให้ทำที่อื่น
15. หาที่นอนและหมอนที่ใช่
16. ทาผนังห้องให้เป็นสีโทน เทา ขาว
17. นอนให้เป็นเวลา
18. พักผ่อนให้เพียงพอ

อย่าลืมนำไปใช้กันเพื่อที่จะได้ตื่นนอนอย่างสดชื่น เขาว่ากันว่าชีวิตของเราเริ่มต้นตั้งแต่การนอน นอนหลับดี ตื่นสดชื่น เท่ากับมีแรงลุยไปอีกทั้งวัน ใครมีเทคนิคอื่นๆ อีกบอก iNN ไว้ได้เลย