Productivity Guilt อาการรู้สึกผิดที่ไม่ขยัน

เรากำลังอยู่ในยุคที่ทุกคนบอกให้ใช้เวลาให้เต็มที่ ต้อง Productive ทุ่มสุดตัวสิ่งนี้ทำให้หลายคนเกิดความรู้สึกทำงานเสร็จแล้ว ได้หยุดงาน แต่คิดถึงงานตลอด ทำเต็มที่แล้วแต่ก็ยังรู้สึกแย่ สิ่งนี้เรียกว่า Productivity Guilt

Productivity Guilt อาการรู้สึกผิดที่ไม่ขยัน

Productivity Guilt คำนี้ใช้อธิบายอาการที่รู้สึกผิด ชอบคิดว่าตัวเองทำไม่เต็มที่ ไม่ขยัน ไม่มีคุณภาพ แม้งานจะหมดแล้วก็ยังอยากหาอะไรทำต่อเพื่อลบความรู้สึกผิดนั้น

แม้จะดูว่าไม่เห็นมีอะไรเสียหาย ดูขยันดีแต่อย่าลืมว่าการคิดแบบนั้นทำให้สมองทำงานตลอด เราอยากทำงานมากกว่าพักผ่อน บางคนคิดมากถึงขนาดวันหยุดก็คิดถึงว่าต้องทำอะไรบ้าง มีงานอะไรให้ทำบ้าง

ทำไมถึงเกิดความรู้สึก Productivity Guilt

Productivity Guilt นั้นก็มีมาอยู่เรื่อยๆ แต่ในยุคนี้ที่มากขึ้นก็มาจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น สังคมบอกให้ Productive, การ WFH จนแยกเวลาไม่ได้ ,การที่เราวัดคุณค่าตัวเองจากความสำเร็จ ,การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

รับมือ Productivity Guilt อย่างไรดี?

ง่ายที่สุดคือเราควรตั้งเป้าหมายการทำงานที่เหมาะกับตัวเรา ไม่ตั้งเป้าหมายเกินจริงกว่าที่เราจะทำได้ ทำ To-do-list ประจำวันเพื่อเราเห็นว่างานเสร็จไปแค่ไหนแล้ว จะได้ไม่ต้องกังวล พยายามมองหาความก้าวหน้า ประสบการณ์มากกว่าความสำเร็จ ที่สำคัญมองเห็นคุณค่าของตัวเอง

ความขยันหากใช้ผิดวิธีก็เป็นเหมือนกับดักอย่างหนึ่ง ขอให้ดูตัวเอง รู้ขีดจำกัดตัวเอง มีความสุขกับการทำงานและเวลาพักผ่อน