เคล็ดลับสร้างความสุขสไตล์คนเมือง

ชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบันนั้น หลายคนบอกว่าหาความสุขได้ยาก เพราะชีวิตต้องพบกับความกดดันจากการทำงาน และค่าตอบแทนที่ไม่ค่อยสูง แต่แท้จริงแล้ว การหาความสุขให้กับตนเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินเอื้อมมือ เพราะในงานวิจัยเรื่องความสุขที่เป็นที่ยอมรับในระดับนานาชาติชิ้นหนึ่ง มีข้อสรุปว่า เราสามารถกำหนดระดับความสุขของตัวเองได้ราว 70-80 เปอร์เซ็นต์ จากการฝึกวิธีคิดและเลือกทำกิจกรรมดี ๆ ที่เหลืออีก 20-30 เปอร์เซ็นต์ คือผลของสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ซึ่งเป็นปัจจัยภายนอกตัวเรา และมักเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เราจึงเลือกความสุขทุกข์ของตัวเองได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ

เคล็ดลับ “7 วิธีสร้างสุขสไตล์คนเมือง” มี 7 ข้อ ได้แก่

1. ลดเวลาการอยู่หน้าจอ (โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต ทีวี) ลงครึ่งหนึ่ง
2. จัดเวลาและมอบความใส่ใจให้กับสมาชิกในครอบครัว ทำกิจกรรมความสุขร่วมกัน เช่น ทำอาหารเพื่อสุขภาพ เที่ยวในที่ธรรมชาติ พูดคุย ทำกิจกรรมสนุกร่วมกัน ครอบครัวเป็นแหล่งความสุขที่สำคัญที่สุดของคนเรา
3. จัดเวลาให้กับตัวเองเพื่อทำในสิ่งที่รัก ทำในสิ่งที่ทำให้มีความสุข และที่จะพัฒนาตัวเอง เช่น จัดเวลาทำอาหารกินเองในมื้อสำคัญ อ่านหนังสือให้ข้อคิดดี ๆ ทำงานอดิเรก จัดเวลาอยู่กับธรรมชาติ
4. เข้านอนให้เร็วขึ้น เวลาที่เรานอนเพียงพอ สมองจะทำงานได้ดีขึ้น เราจะคิดได้ดีขึ้น ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังควบคุมอารมณ์ ลดความเครียด ควบคุมตัวเองให้ทำสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเองได้มากขึ้น
5. ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มศักยภาพสมอง คลายเครียด เพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง
6. ฝึกทักษะผ่อนคลาย ช่วยสร้างความสุขสงบในชีวิตประจำวัน
7. ฝึกทักษะทางความคิด เช่น การมองโลกแง่ดี การคิดแก้ปัญหาเชิงรุก ซึ่งทักษะเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฝึกฝนได้ ช่วยให้เราจัดการชีวิตได้ดียิ่งขึ้น มีความสุขมากขึ้น