โรคฮิตวัยทำงานและวิธีการดูแลตนเอง

วัยทำงานคือการเริ่มต้นการใช้ชีวิตที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ออกกลางแจ้ง หรือต้องยืนอยู่เป็นเวลานาน ๆ ตลอดทั้งวัน ขณะเดียวกันวัยทำงานคือวัยที่มีปาร์ตี้ สังสรรค์ได้ทุกสัปดาห์ ดังนั้น โรคฮิตในวัยทำงาน มักเริ่มต้นหลังจากปีที่สองที่สามของการทำงาน มาดูกันว่าโรคฮิตในวัยทำงานมีอะไรบ้าง และจะมีวิธีการดูแลตนเองอย่างไร

1. ออฟฟิศซินโดรม

โรคมาแรงสุดฮิตของชาวออฟฟิศ เป็นอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยไม่ขยับร่างกาย ทำให้เราปวดหลัง หรือปวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย

วิธีการดูแลรักษา: ทำกายภาพบำบัดด้วยเครื่องมือกายภาพบำบัดตามความเหมาะสมของอาการ เช่น อัลตร้าซาวด์ เลเซอร์รักษา การกระตุ้นไฟฟ้า และการประคบร้อน การยืดกล้ามเนื้อ เป็นต้น ฝังเข็ม บรรเทาอาการปวด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ

2. ไมเกรน

เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการที่ต้องเพ่งอะไรบางอย่างเป็นเวลานาน หรือกำลังมีภาวะเครียด ทำให้มีอาการปวดหัว

วิธีการดูแลรักษา: สามารถแก้ได้โดยการพัก 10-15 นาที เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือรับการบำบัดการกดจุด การใช้น้ำมันหอมระเหย การทานขิงผง การเล่นโยคะ และการกินแมกนีเซียมเสริม

3. กรดไหลย้อน

อาการที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการกิน โดยพบว่าเกิดจากการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ผลระยะยาวของโรคนี้อาจนำพาไปสู่การเกิดมะเร็งได้

วิธีการดูแลรักษา: ดูแลตัวเองอย่าให้มีความเครียด เพราะทำให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น ไม่ควรรับประทานอาหารในช่วงก่อนนอน 3 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นอาหารที่ยังย่อยไม่หมด

4. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

เป็นอาการที่เกิดจากการอั้นปัสสาวะเป็นเวลานานจากการที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน อาจเกิดมาจากการดื่มน้ำน้อย ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อจากแบคทีเรียทำให้เกิดการอักเสบ ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้หญิง

วิธีการดูแลรักษา: ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเฉพาะทางและรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง ขณะเดียวกันควรดื่มน้ำมาก ๆ และไม่อั้นปัสสาวะ

5. โรคความดันโลหิตสูง

เป็นโรคที่พบในพนักงานออฟฟิศสูง สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการทำงาน อาจเกิดจากความเครียดในการทำงาน ความกดดันในเรื่องต่าง ๆ นอกจากนี้อาจเกิดมาจากการสูบบุหรี่ การทานอาหารรสจัด อาจส่งไปสู่ภาวะเส้นเลือดแตกได้

วิธีการดูแลรักษา: ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หากคุณอ้วนให้รีบลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, เลือกอาหารที่มีเกลือต่ำ, ลดปริมาณแอลกอฮอล์ให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม, งดบุหรี่ เป็นวิธีการที่ได้ผลดีในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด, จัดการเรื่องความเครียด, รับประทานอาหารที่มีคุณภาพโดยการลดอาหารเค็ม ลดอาหารมันเพิ่มผักผลไม้โดยการรับประทานอาหารลดความดันโลหิต