เทียบแคลอรีเมนูไข่ ไข่แต่ละเมนูต่างกันกี่แคลอรี กินอะไรคุมน้ำหนักดีที่สุด

เมนูที่เรียกว่าเป็นเมนูมื้อหลักสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารนั้นก็คงต้องยกให้ เมนูไข่ อย่างเช่นไข่ต้มกันอย่างแน่นอน เพราะว่านอกจากจะได้โปรตีนแล้ว ไข่ต้มยังมีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมากๆ อีกด้วย

แต่สำหรับใครที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนักอยู่แล้วอยากที่จะเปลี่ยนเมนูบ้างเพราะว่ากินไข่ต้มทุกวันมันก็ค่อนข้างที่จะน่าเบื่อ ลองมาเปรียบเทียบเมนูไข่กันซักหน่อยว่าเมนูไหนกี่กิโลแคลอรี และเราได้โปรตีนเท่าไหร่กัน

แคลอรีเมนูไข่

เทียบแคลอรีเมนูไข่ ไข่แต่ละเมนูต่างกันกี่แคลอรี กินอะไรคุมน้ำหนักดีที่สุด

ไข่ต้ม กับ ไข่ต้ม

• ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง = 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 16 กรัม
• ไข่ต้ม 1 ฟอง = 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม

ไข่ต้ม กับ ไข่ตุ๋น

• ไข่ต้ม 1 ฟอง = 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม
• ไข่ตุ๋น 1 ฟอง = 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม

ไข่ต้ม กับ ไข่ดาว

• ไข่ดาว 1 ฟอง = 340 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม
• ไข่ต้ม 4 ฟอง = 320 กิโลแคลอรี โปรตีน 24 กรัม

ไข่ต้ม กับ ไข่เจียว

• ไข่เจียว 1 ฟอง = 470 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม
• ไข่ต้ม 6 ฟอง = 480 กิโลแคลอรี โปรตีน 36 กรัม