9 วิธีรับมือกับความเหงา ฉบับคนโสดแม้จะอยู่ในโหมดไร้คู่

“ความเหงา” ศัตรูความสุขที่ร้ายกาจที่สุดอีกแบบหนึ่ง เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกคน อาจไม่ใช่แค่คนโสดเท่านั้นที่รู้สึกเหงา บางคนรู้สึกโดดเดี่ยวทั้ง ๆ ที่มีผู้คนอยู่รอบตัวมากมาย ซึ่งแต่ละคนก็ย่อมมีวิธีการรับมือกับความเหงาที่แตกต่างกันออกไป แล้วคุณล่ะมีวิธีรับมือกับความเหงายังไง? วันนี้ทางสำนักข่าว ไอ.เอ็น.เอ็น. มีวิธีง่าย ๆ 9 วิธี ที่น่าจะช่วยทุกคน คลายเหงา ได้ จะมีวิธีไหนบ้าง ตามไปดูกัน

ความเหงาเกิดจากอะไร

ในทางจิตวิทยามีการศึกษาเรื่องอารมณ์อย่างมาก ความเหงาเองก็เป็นหนึ่งในนั้น แต่ให้สรุปให้ชัดเจนและเห็นภาพที่สุดคือ ความเหงา เกิดจาก การตัดขาดทางสังคม ไม่ว่าจะเป็น การเปลี่ยนโรงเรียน-เปลี่ยนที่ทำงาน, Work From Home, ย้ายไปที่อื่น-ย้ายที่อยู่อาศัย, เลิกลากับใครสักคน-ยุติความสัมพันธ์ หรืออยู่คนเดียวเป็นครั้งแรก

ความเหงาอาจจะส่งผลต่อตัวเรามากกว่าที่คิด

มีผลวิจัยรายงานว่าในบางรายหากมีอาการเหงามาก ๆ หรือมีอาการเหงาเป็นระยะเวลานานอาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย เช่น

• รู้สึกพลังงานลดลง
• รู้สึกเศร้า โฟกัสสิ่งที่ทำไม่ค่อยได้
• อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
• ความอยากอาหารลดลง
• รู้สึกสิ้นหวัง อาจมีความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า
• มีแนวโน้มว่าจะป่วยง่ายกว่าปกติ
• มีความรู้สึกกังวล

9 วิธีรับมือกับความเหงา ฉบับคนโสดแม้จะอยู่ในโหมดไร้คู่

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าแต่ละบุคคลอาจมีวิธีจัดการกับความรู้สึกไม่เหมือนกัน อันนี้ก็เป็นหนึ่งแนวทางที่เอามาแนะนำกัน

1. เข้าใจความเหงา และหาวิธีจัดการกับความเหงาตามฉบับของตัวเอง
2. อยู่กับปัจจุบัน อย่ามัวแต่ไปหลงอยู่กับความทรงจำในอดีต
3. Enjoy Me-time ให้อิสระตัวเองในการทำสิ่งที่ชอบแบบเต็มที่
4. อยู่ในที่ ที่ตัวเองรู้สึกสบายใจ ไม่รู้สึกว่าตัวเองไร้ความหมาย หรือโดดเดี่ยว
5. หาอะไรทำ อย่าให้ว่าง เช่น จัดบ้าน จัดห้อง อ่านหนังสือที่ชอบ
6. อยู่กับสัตว์เลี้ยง นอกจากจะช่วยคลายความเหงา แล้วยังทำให้เรารู้จักให้ความรักสิ่งมีชีวิตอื่นอีกด้วย
7. ออกไปเปิดหูเปิดตา เจอทั้งโลกภายนอก และผู้คนใหม่ ๆ
8. เลิกเล่นโซเชียลมีเดียชั่วคราว เพราะจะทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น
9. ให้บ้านมีเสียงดนตรี เพราะมันช่วยทำให้เราไม่รู้สึกเงียบเหงา

ความเหงา สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ละคนก็มีวิธีจัดการความเหงาที่แตกต่างกันไป ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนกันนะคะ ส่วนใครมีวิธีรับมือกับความเหงายังไงกันบ้าง ลองคอมเมนต์บอกกันไว้หน่อย เผื่อคนอื่นจะนำไปใช้กัน