คุณหมอเผย! ถ้าไม่ง่วงแล้วพยายามหลับ จะยิ่งทำให้ไม่หลับจริงหรอ?

มั่นใจว่าหลายๆ คนก็ต้องเคยมีประสบการณ์แบบนี้มาบ้าง กับการที่อยากจะนอนเร็วๆ แต่ยังไม่ง่วงนอนจริงๆ แล้วพยายามที่จะนอนหลับ แต่ก็หลับไม่ลงซักที แบบนี้มันเป็นเพราะอะไรกันแน่

ผู้ใช้งาน TikTok บัญชี มีแฟนเป็นหมอ หรือ meefanmhor ได้มีการอัปโหลดวิดีโอ ให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ ว่าด้วยเรื่อง ถ้าไม่ง่วงแต่รีบนอน จะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ

ถ้าไม่ง่วงแล้วพยายามหลับ จะยิ่งทำให้ไม่หลับจริงหรอ?

 

โดยในคลิปคุณหมอได้เผยว่า ถ้าเรานอนตอนที่ง่วง มันก็ถือว่าเป็นเรื่องปกตินอนได้ แต่ถ้าการที่เราพยายามล้มตัวลงนอนทั้งที่เราไม่ได้มีความรู้สึกง่วง มันจะเป็นการสอนร่างกายว่า อยู่บนเตียงไม่จำเป็นต้องหลับก็ได้ทำให้เราหลับยากกว่าเดิม โดยวิธีแก้ไขนั่นก็คือ เราควรเตรียมตัวก่อนนอน

วิธีการเตรียมตัวก่อนนอนนั้นควรทำก่อนที่จะเข้านอนซักครึ่งชั่วโมง ด้วยการหาอะไรทำเบาๆ ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง หรือ รู้สึกตื่นตัว อย่างเช่น การอ่านหนังสือ พอรู้สึกง่วงจากการทำกิจกรรมนั้นก็ค่อยลงไปนอน แล้วมันจะช่วยทำให้เราหลับง่ายขึ้น ซึ่งวิธีนี้เป็นการสอนร่างกาย ให้รู้ว่าล้มตัวบนเตียงแล้วร่างกายต้องได้หลับเพื่อพักผ่อนนั่นเอง