10 วิธีแก้อาการสะอึกให้หยุดชะงัก ทำอย่างไรให้ได้ผล

สะอึก อาการที่ใครเป็นแล้วก็อดที่จะรำคาญตัวเองไม่ได้ นอกจากจะทำให้รู้สึกหงุดหงิดแล้ว ก็ยังพาลทำให้ทุกอย่างสะดุดตามไปด้วย ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อกะบังลมที่อยู่ตรงรอยต่อระหว่างช่องปอดและช่องท้องทำงานไม่สัมพันธ์กัน เราจึงสะอึกไม่หยุด โดยปกติแล้ว อาการสะอึกไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าอยากหยุดสะอึก วันนี้ เรามีคำแนะนำในการแก้อาการสะอึกด้วยตัวเองมาฝากกัน

10 วิธีแก้อาการสะอึกให้หยุดชะงัก

• หายใจในถุงกระดาษ
• เคี้ยวขนมปังแห้ง
• กินน้ำในท่าแปลก เช่น ก้มตัวดื่มน้ำ
• จิบน้ำจากแก้วเร็วๆ หลายๆ อึก
• กลืนน้ำแข็งบดละเอียด
• ทำให้ตกใจ เช่น ตบหลังเบาๆ กะทันหัน
• กดจุด โดยบีบตรงเนินใต้นิ้วโป้งของมืออีกข้างหนึ่ง หรือกดบริเวณร่องเหนือริมฝีปาก
• ใช้นิ้วมืออุดหูราว 20-30 วินาที
• จิบน้ำมะนาวสด
• สูดหายใจลึกๆ และกลั้นไว้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสะอึก

• ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
• กินอาหารแต่พอดี
• ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนและไม่ควรทานอาหารรสจัด
• หมั่นควบคุมอารมณ์ของตนเองให้มั่นคง

ตามปกติแล้ว อาการสะอึกจะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่ง แต่หากมีอาการสะอึกในช่วงเวลาสำคัญ เช่น อยู่ระหว่างประชุม สัมภาษณ์งาน หรืออยู่ในที่สาธารณะ แล้วอยากให้อาการสะอึกหายไปเร็วๆ ลองทำตามวิธีข้างต้นนี้ดูค่ะ