รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีสมาธิ สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังพักผ่อนไม่เพียงพอ

คำพูดยอดฮิตของคุณหมอที่มักจะย้ำเราเสมอว่า “ควรนอนพักผ่อนเพียงพอ” นั้นอาจไม่ใช่แค่ประโยคบอกเล่าธรรมดา ๆ ซะแล้ว เพราะผลเสียจากการนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอนั้น กระทบต่อสุขภาพเราได้อย่างมหาศาลเลย ไม่ว่าจะเป็นการป่วยง่าย ไม่สบายตัว อ่อนเพลีย เหนื่อย และอาการอื่นอีกมากมาย อีกทั้งการพักผ่อนไม่เพียงพอยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอายุสั้นลงด้วยนะ วันนี้ทางสำนักข่าวไอ.เอ็น.เอ็น. จะพาทุกคนมาเช็กสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังพักผ่อนไม่เพียงพอหรือเปล่า มาดูกันดีกว่าผลเสียของการนอนดึกจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

เช็กลิสต์ 11 สัญญาณเตือนพักผ่อนไม่เพียงพอ

1. รู้สึกไม่สบายตัว ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง
2. รู้สึกไม่มีสมาธิ ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา
3. อ่อนเพลีย เหนื่อยไปหมด ปวดเมื่อยตามตัว
4. มีอาการหลงๆ ลืมๆ เบลอง่าย ความจำไม่ดี
5. มีอาการระบบทางเดินอาหาร อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ
6. เจ็บป่วยบ่อยขึ้นอย่างผิดปกติ ทั้ง ๆ ที่ไม่ใช่คนป่วยง่าย
7. ไม่รู้สึกหิว หรือหิวมากผิดปกติ
8. เหม่อลอยหรือเผลอหลับในแม้จะไม่ได้อยู่ในกิจกรรมที่น่าเบื่อ
9. การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้สมองเรียนรู้ช้าลง
10. การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลทำให้สายตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด และหากนอนไม่พอติดต่อกันเป็นเวลาหลายคืนอาจมีอาการเห็นภาพหลอนด้วย
11. สำหรับคนที่ไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอมีแนวโน้มเป็นคนพูดจาไม่รู้เรื่อง พูดติดขัด ที่สำคัญคือไม่สามารถพูดในสิ่งที่คิดออกมาได้ ทั้งนี้เป็นผลจากการที่สมองประมวลความคิดความอ่านช้า

เห็นไหมคะว่าแค่การนอนไม่พอสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ขนาดนี้ ดังนั้น อย่าปล่อยให้ร่างกายของเราทำงานหนักจนเกินไป ควรหาเวลาพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมฟื้นฟู ได้อย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพ หากชอบบทความที่ให้สาระความรู้แบบนี้สามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่ iNN Lifestyle