ทำไมเสียงหัวเราะ ถึงสามารถช่วยลดความเครียดได้จริง ตามหลักวิทยาศาสตร์

เคยสังเกตไหมว่า หลังจากหัวเราะดัง ๆ เรามักรู้สึกเบาขึ้น ร่างกายผ่อนคลายขึ้น และอารมณ์ดีขึ้นแบบไม่ต้องใช้ยาอะไรเลย? นั่นเป็นเพราะเสียงหัวเราะไม่ได้เป็นแค่ปฏิกิริยาต่อเรื่องตลก แต่ยังเป็นกลไกของร่างกายที่ช่วยลดความเครียดได้จริง!

ทำไมเสียงหัวเราะ ถึงสามารถช่วยลดความเครียดได้จริง ตามหลักวิทยาศาสตร์

หัวเราะลดเครียด

กระตุ้น ‘ฮอร์โมนแห่งความสุข’การหัวเราะทำให้สมองหลั่งเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดี ลดความเจ็บปวด และทำให้มีความสุขขึ้นทันที

ลดฮอร์โมนความเครียดเวลาเครียด ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ออกมามากขึ้น แต่เมื่อเราหัวเราะ ระดับคอร์ติซอลจะลดลง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น

ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเคยหัวเราะจนปวดท้องไหม? นั่นเป็นเพราะขณะที่เราหัวเราะ กล้ามเนื้อจะหดเกร็ง และเมื่อเราหยุดหัวเราะ กล้ามเนื้อจะคลายตัว ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

เพิ่มออกซิเจนในร่างกายการหัวเราะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ปอดและไหลเวียนไปทั่วร่างกาย ซึ่งช่วยให้สมองปลอดโปร่งและลดความตึงเครียด

ทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้นลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณหัวเราะไปพร้อมกับเพื่อนหรือครอบครัวดูสิ! เสียงหัวเราะช่วยสร้างความสัมพันธ์และทำให้เรารู้สึกอบอุ่นใจมากขึ้น

วิทยาศาสตร์ของเสียงหัวเราะ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Loma Linda พบว่า แม้แต่การ ‘คาดหวัง’ ว่าจะได้หัวเราะ ก็สามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้แล้ว นอกจากนี้ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์นยังพบว่า การหัวเราะเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 40% และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย!

หัวเราะให้บ่อยขึ้นได้อย่างไร?

• ดูหนังตลกหรือรายการคอมเมดี้ที่คุณชอบ
• ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวที่ทำให้คุณหัวเราะได้ง่าย
• ฝึกมองหามุมตลกในสถานการณ์ต่าง ๆ
• อ่านหนังสือหรือติดตามคอนเทนต์ที่ทำให้คุณขำ

เสียงหัวเราะไม่ใช่แค่เรื่องของความสนุก แต่เป็นเครื่องมือธรรมชาติที่ช่วยให้เราจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้ารู้สึกเครียดเมื่อไหร่ ลองหาอะไรขำ ๆ ดูสิ! เพราะบางที การหัวเราะอาจเป็นยาวิเศษที่เรามองข้ามไปนั่นเอง