วิธีป้องกันแผลในปากหรือร้อนใน

 

เชื่อว่าเพื่อนๆ สนุก!แคมปัส หลายคนคงเคยเป็นแผลในปากหรือร้อนในกันมากบ้าง เวลาเป็น ก็จะเจ็บจี๊ดเลย กินอะไรก็ไม่อร่อย แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป วันนี้ทีมงานสนุกแคมปัส มีวิธีป้องกันมาบอก

1. สังเกตไหมว่าคนที่เป็นร้อนในส่วนใหญ่จะมีอาการท้องผูกร่วมด้วย เพราะฉนั้นระวังอย่าให้ท้องผูก เลือกรับประมานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ 

2.  หลีกให้ห่างเลย กับอาหารจำพวกทอดๆทั้งหลาย เพราะอาหารเหล่านี้ตัวการทำให้เป็นร้อนใน (ถ้ากินในปริมาณมากเกินไป)

 3. ไม่รับประมานอาหารที่รสจัดจนเกินไป ถ้าเป็นไปได้ กระเทียม หอม ขิง ควรรับประทานแต่น้อย

4. รับประมาณผักและผลไม้มากๆ

 5. ดื่มน้ำมากๆ วันละประมาณ 8-10 แก้ว

6. หมั่นดูแลความสะอาดของช่องปาก แปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร (ถ้าเป็นไปได้) ที่สำคัญไม่ควรแปลงฟันแรงเกินไปเพราะจะทำให้เหงือกร่น

7. ออกกำลังกาย ร่ายกายแข็งแรงซะอย่างโรคภัยหายหมด

8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ทำได้ตามนี้แค่นี้เพื่อนๆ สนุกแคมปัสก็ห่างไกลโรคร้อนในกันแล้ว