หลับลึกสำคัญอย่างไร?

 

 

การนอนของคนแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือ

1. ช่วงหลับธรรมดา 2. ช่วงหลับฝัน

สองช่วงนี้จะสลับกันไปมาตลอดการนอนหลับ โดยช่วงหลับธรรมดาจะเป็นช่วงแรกของการนอน หากมีสิ่งใดมารบกวน จะทำให้ตื่นง่าย จากนั้นจะเข้าสู่ช่วงหลับลึก ซึ่งถือว่าเป็นช่วงหลับที่ดีที่สุด เพราะร่างกายได้พักผ่อน อุณหภูมิร่างกาย ความดันโลหิต อัตตราการเต้นของหัวใจ ลดลงเหลือ 60 ครั้งต่อนาที ซึ่งช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟู และซ่อมแซมอวัยวะต่างๆ การหลับลึกจะอยู่ในช่วงแรกของการนอนหลับประมาณ 30 นาที ต่อวงจรการนอนหลับ 1 รอบ ซึ่งหากเรานอนหลับ 8 ชั่วโมง จะมีช่วงหลับลึกประมาณ 3 ชั่วโมง

ภาพประกอบจาก : photos.com