นอนหลับดี เพิ่มคุณภาพชีวิต

 

การที่คุณนอนไม่พอหรือนอนมากเกินไป อาจเป็นสาเหตุให้รู้สึกไม่เป็นสุขก็ได้ โดยในที่ประชุม Associated Professional Sleep Societies ดร. ชาร์ลส เบย์ นักประสาทวิทยาจาก Cleveland Clinic Sleep Disorders Center ที่รัฐโอไฮโอ

ออกมาอธิบายว่าหากเรานอนน้อย เราก็มักรู้สึกว่าคุณภาพชีวิตไม่ดีอยู่แล้ว แต่ที่เราไม่อาจจะไม่รู้ก็คือ การนอนมากกว่า 9 ชั่วโมง ไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพ โดยการตรวจสอบข้อมูลของคนไข้ 10,654 คนเป็นเวลาสองปีพบว่าคนที่นอน 6-9 ชั่วโมงต่อคืนจะให้คะแนนคุณภาพชีวิตสูง และมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าต่ำกว่าคนที่นอนน้อยและหรือมากเกินไป ทั้งนี้ แม้ว่าต่างคนอาจจะต้องการเวลานอนต่างกัน แต่คนส่วนใหญ่จะต้องนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้รู้สึกกระฉับกระเฉงในวันถัดไปค่ะ