แก้ปัญหาการนอนตื่นสาย

 

 

สาเหตุที่ต้องคิดนวัตกรรมตัวนี้ขึ้นมาก็เพราะปัญหาที่มันตามมาหลังตื่นนอนนั่นแหละครับ

- ไปเรียนไม่ทัน

-ไม่ได้ทานอาหารเช้า

-ไปเรียนด้วยสภาพที่ไม่เรียบร้อย

-ไม่มีสมาธิในการเรียนเนืองจากเพิ่งตื่นนอนใหม่

เมื่อเราจะแก้ไขปัญหานี้เราก็ต้องมาหาสาเหตุของการตื่นสายครับ

-นอนดึกแล้วตื่นสาย? (ไม่น่าจะใช่ แล้วทำไมเพื่อนเราไปทันล่ะ)

-เรียนหนักเลยอ่อนเพลียจนต้องใช้เวลานอนมากๆ? (อันนี้ก็ไม่ใช่ เพราะเพื่อนก็เรียนเหมือนเรานะ)

-ไม่รู้เวลาเพราะห้องทึบมองไม่เห็นบรรยากาศข้างนอก? (อันี้มีเหตุผลแต่จะแก้ไขยังไง เพราะสภาพห้องมันเป็นแบบนี้)

-เป็นความเคยชินส่วนตัว? (น่าจะเป็นสาเหตุนี้มากกว่า)

วิธีแก้ปัญหา

-ให้เพื่อนโทรมาปลุก?

-ตั้งนาฬิกาปลุก?

-ปรับเปลี่ยนเวลาและนิสัยการตื่นนอนเสียใหม่?

เลือกวิธีการแก้ปัญหา

-หลังจากที่เลือกแล้วก็ได้วิธีแก้ปัญหา 2 วิธี คือ ตั้งนาฬิกาปลุก และปรับเปลี่ยนเวลาตื่นนอนเสียใหม่

-ปรับเวลานาฬิกาทุกเรือนที่มีให้เร็วขึ้น 15 นาที-การตั้งเวลาปลุก เพื่อให้รู้เวลาในการตื่นนอน แต่ก็ใช่ว่ารู้แล้วเราจะลุก จะต้องตั้งปลุกต่อเนื่อง (สำหรับผมตั้งให้ปลุกต่อเนื่องห่างกันทุกๆ 15 นาที ติดต่อกัน 3 ครั้ง) ครั้งแรกเป็นการเตือนให้เตรียมตัว ครั้งที่ 2 เป็นเวลาที่ต้องตื่น ครั้งที่ 3 สำรองไว้ เเผื่อว่าปลุกครั้งที่ 2 ไม่สำเร็จ

-ปรับเปลี่ยนและสร่างนิสัย เวลาการตื่นนอนให้เช้าขึ้น การทำให้ได้ติดต่อกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์

สรุปผล

การตั้งปลุกโดยตั้งนาฬิกาแบบนี้ ทำให้ตื่นนอนได้ตรงเวลาทุกวัน หลังจากที่ตั้งเป้าไว้ว่าต้องทำให้ได้ภายใน 2 สัปดาห์ และหลังจากนั้นก็สามารถตื่นได้เองโดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.learners.in.th/blogs/posts/22754

ภาพประกอบจาก : Photos.com