สสส. ชวนขยับกำจัดโรค

จากสำนักงานสถิติแห่งชาติ ระบุว่า คนไทยกว่า 58 ล้านคน ชอบออกกำลังกายเพียง 15 ล้านคน หรือร้อยละ 26 ซึ่งถือว่าน้อยมาก โดยเฉพาะคนในวัยทำงาน มีอัตราการออกกำลังกายน้อยสุด เพียงร้อยละ 19 ของกลุ่มประชากรอายุ 11 ปีขึ้นไป

การออกกำลังกายเป็นเรื่องทำได้ง่ายและสนุก เพียงผสานการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตประจำวัน และทำจนเป็นนิสัย ก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง สมบูรณ์ แต่อุปสรรคสำคัญในการออกกำลังกาย คือการเริ่มต้น และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ

จากหลักฐานทางการแพทย์ระบุชัดเจนว่า การเคลื่อนไหวร่างกายในระดับปานกลางและทำต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที เทียบเท่ากับการใช้พลังงาน 150 แคลอรี่ เพียงพอแล้วที่จะทำให้คนปกติทั่วไปมีร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ และมีสุขภาพดี ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรค

หรือการเดินเร็วๆ จนรู้สึกเหนื่อยพอประมาณ เพียงวันละนิดแค่สัปดาห์ละหนึ่งชั่วโมง ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ถึงร้อยละ 50 ดังนั้นหากสามารถหาเวลาว่างได้สักวันละ 9 นาที ก็เพียงพอแล้วสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายที่จะทำให้ชีวิตดีกว่าเดิม ทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ ซึ่งจะส่งผลดีต่อกระดูกและกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยให้ห่างไกลจากโรคยอดนิยม ได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ไขมันในเลือดผิดปกติ, อัมพาต อัมพฤกษ์

ระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลิน เป็นสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี เป็นปัจจัยสำคัญสร้างสุขภาพกาย-ใจให้สมบูรณ์ แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมนิสัยความรับผิดชอบ ความมีระเบียบวินัย ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในการดำเนินชีวิตให้ประสบความสุขและความสำเร็จอีกด้วย