การนอน เกี่ยวกับข่าววัยรุ่น ข่าวการศึกษา Idol Lifestyle

กลางคืนอย่างห้าว ตอนเช้าอย่างง่วง ทำอย่างไรดี เมื่อเกิดง่วงในที่ทำงาน

‘ความง่วง’ ไม่ใช่เรื่องแปลก มันคือกลไกทางร่างกายที่ส่งเสียงเตือนว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว แต่หากความง่วงเจ้ากรรมดันมาทำงานในระหว่างที่เราอยู่ออฟฟิศ

3 ท่านอนยอดฮิต หลับสบายกายแข็งแรง

การนอนในท่าทางที่ถูกต้องก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะ หากนอนในท่าที่ผิดก็อาจทำให้กระดูกหรือเส้นประสาทบาดเจ็บ มีปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรังตามมาได้

คุณภาพการนอนที่มนุษย์ออฟฟิศควรต้องใส่ใจ

การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง/วัน เพราะในขณะที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พัฒนากระบวนการต่าง ๆ ที่สำคัญได้อย่างเต็มที่

อาการผีอำคืออะไรในทางวิทยาศาสตร์

อาการผีอำ อาการที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าเราไม่สามารถขยับตัวได้ ตามความเชื่อกล่าวกันว่าเกิดจากวิญญาณ ผี พลังงานบางอย่างมากดทับตัวเราไว้ แล้วในทางวิทยาศาสตร์มีคำอธิบายว่าอย่างไรไปดูกันเลย

Sleep Debt นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอเป็นเพราะติดอยู่รึเปล่า?

เป็นกันอยู่หรือเปล่ากับการที่นอนเท่าไหร่ฉันก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียนอนไม่พอทุกที หรือใครที่จำไม่ได้แล้วว่าคืนล่าสุดที่หลับครบ 8 ชั่วโมงคือวันไหน หากสงสัยแล้วตอบคำถามเหล่านี้ไม่ได้ คุณอาจจะกำลังติดหนี้การนอน (Sleep Debt) ก็ได้

สดชื่นแม้จะตื่นเช้า! 5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่งัวเงีย

หลายๆ คนคงเจอปัญหาต้องตื่นเช้ารีบไปทำงาน รีบไปเรียน แต่ตื่นมาแล้วงัวเงีย อยากขอนอนต่ออีก 5 นาทีจัง รู้สึกอ่อนเพลีย หน้าตาไม่สดใส

เคล็ดลับทำให้นอนหลับดีขึ้นแบบเท่าตัว

นอนหลับให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3 สิ่งที่มีผลงานวิจัยออกมามากมายว่าช่วยให้คุณสุขภาพดี ห่างไกลโรคได้ แต่การนอนหลับสำหรับหลายคนเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยากเหลือเกิน

ง่วงมาก..ลองไปงีบ ได้ผลดีกว่า

รู้ไหมว่าที่ต่างประเทศ บริษัทรุ่นใหม่ หลายบริษัทเริ่มมีช่วงเวลาหรือห้องให้พนักงานสามารถไปงีบได้ เราอาจจะติดภาพว่าการนอนหลับระหว่างเวลางานเป็นสิ่งไม่ดี แต่ความคิดอาจจะเปลี่ยนไปเมื่อพบว่าหากให้พนักงานได้งีบเพียงแค่ 15 นาทีก็จะส่งผลให้การทำงานดีกว่าตอนทำงานแบบง่วงๆไปทั้งวัน

9 วิธีที่คนญี่ปุ่นแนะนำ ช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายและสบายขึ้น

การนอนไม่หลับที่สะสมหลายวันนอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สดชื่นและสมองไม่ปลอดโปร่งแล้วก็จะส่งผลเสียแก่สุขภาพได้ มารู้ 9 วิธีที่คนญี่ปุ่นแนะนำว่าจะช่วยให้คนนอนหลับยากนอนหลับง่ายและสบายขึ้นกันนะคะ

รีเซ็ต “นาฬิกาชีวิต” ช่วยหลับอย่างมีคุณภาพ

คำว่า “นาฬิกาชีวิต” หรือ Body Clock น่าจะเป็นคำที่หลายคนคุ้นหูกันพอสมควร ซึ่งคือวงจรของระบบการทำงานในร่างกายที่ตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะแสงสว่าง จึงส่งผลต่อการนอนหลับของเราไปโดยปริยาย

7 ข้อดี “ตื่นเช้า” ได้อะไรมากกว่าที่คิด!

การตื่นนอนแต่เช้าน่าจะเป็นสิ่งที่ทำได้ยากสำหรับใครหลายคน เพราะส่วนใหญ่มักจะเข้านอนดึก ทำให้รู้สึกว่านอนอย่างไรก็ไม่เพียงพอ

"อยากตื่นให้ตรงเวลา" ควรนอนเวลาไหน เรามีเคล็ดลับมาฝาก เข้าเรียนไม่สายแน่นอน

ถ้าใครอยากเปลี่ยนนิสัยตัวเองให้เป็นคนตรงต่อเวลาไม่ไปเรียนสายแล้วล่ะก็ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากเพื่อนๆ กัน

สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้นอน เป็นระยะวลานานๆ จะเกิดอะไรกับร่างกายของเราบ้าง?

การนอนหลับ นอกจะเติมพลังให้เราแล้ว ยังซ่อมแซมร่างกายของเราได้ แต่ถ้าไม่นอนมันจะเป็นอย่างไร? สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้นอน เป็นระยะเวลานานๆ จะเกิดอะไรกับร่างกายของเราบ้าง?

เชื่อหรือไม่ การนอนทำให้ความทรงจำดีขึ้น

น้องๆ หลายคนมักจะคิดว่าเวลาที่เราอ่านหนังสือสอบ เราควรอ่านหนังสือให้ได้มากที่สุดและลดระยะเวลาพักผ่อนลง แต่หารู้ไม่ว่าการนอนนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้เรามีความทรงจำกับเรื่องที่เราได้ศึกษามากขึ้น สูงสุดถึง 5 เท่า!!!