แอโรบิก เอ็กเซอร์ไซส์

มือใหม่เริ่มวิ่งทำอย่างไร

การออกกำลังกายที่หัวใจและปอดได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การไหลเวียนเลือดเป็นไปอย่างดี