กรมอนามัยเตือนกินทุเรียนไม่ควรเกิน 2 เม็ดต่อวัน

สำนักโภชนาการ กรมอนามัย แนะกินทุเรียนควรพิจารณาให้เหมาะสมตามหลักโภชนาการ ไม่ควรเกิน 2 เม็ดต่อวัน หากกินมากเกินไปควรหลีกเลี่ยงกินติดต่อกันทุกวัน และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

พญ.นภาพรรณ วิริยะอุตสาหกุล ผู้อำนวยการสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า การกินทุเรียนที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ควรคำนึงถึงการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม โดยปกติแล้ววัยทำงานใช้พลังงานต่อวันประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ แต่ละวันควรบริโภคผลไม้ 3-4 ส่วน ซึ่ง 1 ส่วน คือ ผลไม้ชนิดต่างๆ ที่ไม่มีความหวานมาก ประมาณ 6-10 คำ เท่ากับกินทุเรียนพันธุ์หมอนทองครึ่งเม็ดกลาง

ดังนั้นหากบริโภคเกินกว่านี้จะไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ จึงควรกินไม่เกิน 2 เม็ดต่อวันและไม่กินถี่ทุกวัน เพราะอาจส่งผลให้น้ำหนักเกิน ร้อนใน เจ็บคอ ที่สำคัญขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย หากเป็นโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ควรหลีกเลี่ยงรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป และต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

"ปัจจุบันมีการทำตลาดทุเรียนเรื่องการกินทุเรียนหลากหลาย จึงขอว่าได้มีโอกาสสัมผัสบรรยากาศก็พอ อย่าไปเอาชนะเพื่อให้ได้มา ไม่เช่นนั้นอาจเป็นอันตรายกับสุขภาพร่างกายได้ ให้รู้วิธีกินอย่างถูกวิธี ปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม" พญ.นภาพรรณ กล่าว

ส่วนความเชื่อที่ระบุว่ากินมังคุด เพื่อลดความร้อนหลังจากกินทุเรียนนั้น ช่วยในแง่ของอาหารร้อนอาหารเย็น แต่ในแง่โภชนาการมังคุด และทุเรียนมีน้ำตาลสูง ดังนั้นไม่ควรกินในปริมาณที่มากเกินไป อาจจะกินน้ำเปล่าตามเยอะๆ จะช่วยได้เช่นกัน 

อ่านต่อ >> แพทย์แนะกิน "ทุเรียน" ให้กิน "มังคุด" ตาม ช่วยลดฤทธิ์ร้อนในร่างกาย