เลือกเครื่องดื่มอย่างไร ห่างไกลจากโรคร้ายทำลายสุขภาพ
ตื่นเช้ามาหลายคนเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดก่อนมื้ออาหารปกติเสียอีก ทั้ง กาแฟ โกโก้ นม ชา น้ำผลไม้ และอีกสารพัดเครื่องดื่ม ตกกลางวันก็อาจจะสั่งสมูทตี้ หรือกาแฟเพิ่มอีกแก้วเพื่อเรียกพลังลุยงานต่อยามบ่าย โดยเฉลี่ยแล้วเราอาจจะดื่มเครื่องดื่มชนิดต่างๆ วันละ 1 แก้ว ดังนั้นเครื่องดื่มที่เราทานจึงส่งผลต่อร่างกายของเราได้แน่นอน
อันตรายต่อสุขภาพ จากเครื่องดื่มแก้วโปรด
เครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำตาล นมข้นหวาน ครีมเทียม อาจเป็นสาเหตุของโรคอ้วน ไขมันพอกตับ หลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดสมองแตก รวมถึงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำตาลในเครื่องดื่ม ปริมาณที่ดื่มในแต่ละวัน แต่ละครั้ง รวมถึงการขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ได้มากยิ่งขึ้น
เลือกเครื่องดื่มอย่างไร ห่างไกลโรคร้าย
เครื่องดื่มที่ควรดื่ม
- น้ำเปล่า
- น้ำชา (ไม่ใส่น้ำตาล)
- กาแฟดำ
- น้ำสมุนไพรไม่หวาน
เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
- น้ำหวาน
- น้ำอัดลม
- ชา กาแฟ โกโก้ ที่ใส่น้ำตาล และใส่ท็อปปิ้งอื่นๆ เช่น ไข่มุก
- น้ำผลไม้แยกกาก
- เหล้า เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดต่างๆ
นม
ประเภทของนมที่ควรดื่ม
- นมพร่องมันเนย รสจืด
- โยเกิร์ตพร้อมดื่ม สูตรไขมัน 0% น้ำตาลน้อย
- นมถั่วเหลืองรสจืด
ประเภทของนมที่ดื่มได้บ้างนานๆ ครั้ง
- นมสด
- โยเกิร์ต
- นมเปรี้ยวไขมันต่ำ
ประเภทของนมที่ควรหลีกเลี่ยง
- นมเปรี้ยว
- นมข้นหวาน
- นมใส่น้ำตาล
- โยเกิร์ตผลไม้
ทั้งนี้ ประเภทของเครื่องดื่มทั้งหมดนั้น หากเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดี น้ำหนักไม่เกินมาตรฐาน ไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือไขมันในเลือดไม่ได้สูงเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน อาจจะสามารถดื่มได้บ้างในบางครั้ง แต่ต้องไม่ดื่มมาก หรือบ่อยครั้งมากจนเกินไป และอย่าลืมการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม (อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์) เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดีในเลือด และยังช่วยเผาผลาญไขมัน และพลังงานส่วนเกินได้เป็นอย่างดี
