วิธีล้างจมูกที่ถูกต้อง พร้อมประโยชน์ของการล้างจมูก
การล้างจมูกเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น โดยใช้เพียงน้ำเกลือและอุปกรณ์ล้างจมูก
เคยสงสัยกันไหมคะว่าเขาล้างจมูกกันไปทำไม แล้วเราต้องล้างจมูกกันอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญคือเราควรต้องล้างจมูกเหมือนคนอื่นเขาไหม ต้องล้างบ่อยแค่ไหน ใช้น้ำอะไรล้าง Sanook! Health มี "วิธีล้างจมูกที่ถูกต้อง" พร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับการล้างจมูกมาให้ทุกคนได้ทราบกันดังนี้
ทำไมเราต้อง “ล้างจมูก”
การล้างจมูก เป็นการชะล้างเอาน้ำมูก หนอง สิ่งสกปรกในจมูก เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก ลดความเหนียวข้นของน้ำมูก ทำให้เชื้อโรคไม่เจริญเติบโต นอกจากนี้ หากล้างจมูกก่อนการพ่นยา จะช่วยให้ยาสัมผัสกับเยื่อบุจมูกได้มากขึ้น และออกฤทธิ์ได้ดีขึ้น
กลุ่มคนที่ควรล้างจมูก
- เป็นโรคภูมิแพ้
- เป็นโพรงจมูก หรือไซนัสอักเสบ
- เข้ารับการผ่าตัดเยื่อบุจมูกจากอาการไซนัสอักเสบ
- เป็นโรคหอบหืด ที่ต้องใช้ยาพ่นเป็นประจำ
- เป็นหวัด คัดจมูก ชนิดที่มีน้ำมูก หรือเสมหะมากๆ จนรบกวนการหายใจ
หากไม่ได้เป็นคนที่อยู่ในกลุ่มดังกล่าว ไม่มีความจำเป็นต้องล้างจมูก แต่หากต้องการทำความสะอาดโพรงจมูกก็สามารถทำได้ แต่ไม่มีความจำเป็นต้องล้างจมูกเป็นประจำ
อุปกรณ์ที่ใช้
โดยอุปกรณ์ที่ใช้ในการล้างจมูก ประกอบด้วย
- น้ำเกลือ 0.9%
- กระบอกฉีดยา
- ถ้วย/แก้วสำหรับใส่น้ำเกลือที่ยังไม่ใช้
- ถ้วย/แก้วสำหรับใส่น้ำเกลือที่ล้างจมูกแล้ว
วิธีล้างจมูกที่ถูกต้อง
- อุ่นน้ำเกลือก่อนการล้างจมูกให้มีอุณหภูมิพอเหมาะกับเยื่อบุจมูก การใช้น้ำเกลือที่ไม่ได้อุ่นล้างจมูก อาจทำให้เกิดการคัดจมูกหลังการล้างได้
- ควรล้างจมูกบนโต๊ะและเตรียมภาชนะมารองรับน้ำเกลือหลังล้างด้วย
- ใช้กระบอกฉีดยา ที่แพทย์จ่ายให้ ดูดน้ำเกลือที่อุ่นได้ที่แล้วในปริมาณน้อย ๆ ก่อน ในผู้ใหญ่ประมาณ10-15 ซีซี ในเด็กประมาณ 5 ซีซี
- นั่งโน้มตัวไปข้างหน้า ก้มหน้าเล็กน้อย เริ่มล้างจมูกข้างที่มีอาการคัดจมูกน้อยกว่า
- นำปลายกระบอกฉีดยา ใส่เข้าไปในจมูกข้างที่จะล้างเล็กน้อย อ้าปากไว้ แล้วหายใจเข้าเต็มที่ และกลั้นหายใจไว้
- ดันกระบอกสูบของกระบอกฉีดยา เบา ๆ ให้น้ำเกลือไหลเข้าไปในจมูกช้าๆ
- หลังจากล้างเสร็จ สั่งน้ำมูก หรือน้ำเกลือที่คั่งค้างอยู่ในโพรงจมูกออก
- ล้างอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกให้สะอาดด้วยน้ำสบู่ หรือ น้ำยาล้างจาน แล้วล้างด้วยน้ำประปาจนสะอาด(ในกรณีที่ใช้กระบอกฉีดยาที่ทำจากแก้ว หลังจากล้างแล้วควรนำมาต้มกับน้ำเดือด ประมาณ 5 นาทีแล้วผึ่งให้แห้ง)
ข้อควรระวังในการล้างจมูก
การล้างจมูกแต่ละครั้งนั้น ควรล้างจนกว่าจะรู้สึกว่าจมูกโล่ง ไม่มีน้ำมูกหรือสิ่งสกปรกอะไรคั่งค้างในจมูก ใช้น้ำเกลือฆ่าเชื้อนอร์มาลซาไลน์ 0.9% (Normal saline 0.9%/ NSS 0.9%) เท่านั้น ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล (Glucose) ก่อนซื้อ ควรอ่านฉลาก และวันหมดอายุ ให้ละเอียด
ควรล้างจมูกบ่อยแค่ไหน
จำนวนครั้งที่ล้างจมูก ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของการล้างจมูก
ล้างจมูก วันละ 1 ครั้ง : เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรก ฝุ่นควัน เชื้อโรคที่ประสบพบเจอในแต่ละวันตามปกติ
ล้างจมูก วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น : กำจัดเชื้อโรค ลดน้ำมูก คัดจมูก หรือเป็นภูมิแพ้
ล้างจมูกเมื่อมีอาการ : เมื่อคัดแน่นจมูก หายใจไม่สะดวก จากอาการของโรคไซนัส ริดสีดวง โพรงจมูกอักเสบ
สรุป
การล้างจมูกเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ หรือเป็นหวัด
