11 วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรค “กรดไหลย้อน”

โรคกรดไหลย้อน เป็นโรคยอดฮิตของวัยทำงานไปจนถึงวัยชรา มีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ รวมไปถึงความเครียดจากการทำงาน ก็ส่งผลให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน

หากมีอาการเรอเหม็นเปรี้ยว ปวดแสบปวดร้อนกลางอก กลืนลำบาก เจ็บหน้าอก ไอเรื้อรัง รวมถึงกล่องเสียง หรือหลอดอาหารอักเสบ เป็นสัญญาณของโรคกรดไหลย้อน

>> สัญญาณอันตราย โรค "กรดไหลย้อน"

 

เมื่อถูกวินิจฉัยแล้วว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน ควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคอย่างต่อเนื่อง

1. หลีกเลี่ยงการทานช็อกโกแล็ต ชา กาแฟ อาหารมัน
   
   
2. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด น้ำส้มสายชู น้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำมะเขือเทศ พริกไทย เพราะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารหลั่งออกมามากยิ่งขึ้น
   
   
3. เลิกสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
   
   
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
   
   
5. ลดน้ำหนัก ระวังอย่าให้น้ำหนักเกิน
   
   
6. ใส่เสื้อผ้าที่ไม่คับ หรือรัดแน่นจนเกินไป
   
   
7. พยายามนั่งตัวให้ตรงอยู่ตลอดเวลา
   
   
8. ไม่เอนตัวลงนอนหลังทานอาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง
   
   
9. นอนหัวสูง 6-8 นิ้ว โดยเอียงขึ้นตั้งแต่ระดับเอวไปจนถึงศีรษะ ไม่ใช่แค่การหนุนคอ
   
   
10. หากมีอาการ สามารถบรรเทาอาการด้วยยาสามัญ เช่น ยาต้านกรดน้ำสีขาว
    
    
11. หากอาการไม่ดีขึ้น หรือเป็นรุนแรง ควรรีบพบแพทย์

 

>> จริงหรือไม่? กรดไหลย้อน ปล่อยไว้นานกลายเป็นมะเร็งได้?

>> สาเหตุโรคกรดไหลย้อน ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน