10 เคล็ดลับถนอม “ไต” ให้ไร้โรค

โรคไต เป็นอีกโรคหนึ่งที่ไม่มีใครอยากเป็น เพราะขั้นตอนในการรักษาค่อนข้างยุ่งยาก ค่าใช้จ่ายสูง ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่าย และยังรักษาให้หายขาดได้ยาก ดังนั้นการป้องกันตั้งแต่ต้นจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด

นอกจากลดการกินอาหารเค็มแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยถนอมสุขภาพของไตให้แข็งแรง ไร้โรคอันตรายในอนาคต

>> แพทย์เตือนพฤติกรรมเสี่ยงทำร้าย“ไต”แม้ไม่ได้กินเค็ม

 

10 เคล็ดลับถนอม “ไต” ให้ไร้โรค

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อลดการทำงานหนักของไต
   
   
2. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด หวานจัด (>> 10 อาหารโซเดียมสูงปรี๊ด เสี่ยงไตพัง!)
   
   
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป
   
   
4. ปรึกษาแพทย์ทุกครั้ง ก่อนกินอาหาร หรือยาสมุนไพร (>> 11 สมุนไพร อันตรายกับผู้ป่วย “โรคไต”)
   
   
5. งดสูบบุหรี่
   
   
6. งดดื่มแอลกอฮอล์
   
   
7. พักผ่อนให้เพียงพอ
   
   
8. หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เป็นเวลานาน
   
   
9. ไม่ควรกลั้นปัสสาวะนาน
   
   
10. สังเกตสีปัสสาวะของตนเอง หากสีไม่ปกติ หรือมีฟองขึ้นมากผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์

 

>> 6 สัญญาณอันตราย “โรคไตเรื้อรัง”