10 เทคนิคง่ายๆ กินเจ อิ่มบุญ สุขภาพดี
ใครที่คลิกเข้ามาอ่าน ขอแสดงว่ายินดีด้วยนะคะ คุณคือคนที่ใส่ใจในสุขภาพของตัวเอง แล้วยังใจบุญ ละเว้นชีวิตสัตว์อีกต่างหาก แต่หากทานไม่ถูกวิธี อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้ แทนที่สุขภาพร่างกายจะแข็งแรง อาจเป็นนู่นเป็นนี่จนต้องล้มหมอนนอนเสื่อ หรืออ่อนเปลี้ยเพลียแรงจนไปทำงานไม่ไหว Sanook! Health เลยจะมาแนะนำเทคนิคการกินเจง่ายๆ ที่ได้ทั้งสุขภาพดี ได้ทั้งบุญมาฝากกันค่ะ
10 เทคนิคง่ายๆ กินเจ อิ่มบุญ สุขภาพดี
- เลือกทานผักเป็นหลัก และทานให้ได้หลากหลายชนิด หลากหลายสี เพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุให้หลากหลาย
- เลือกทานข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท แทนข้าวขาว ข้าวขัดสี ขนมปังขาว เพื่อเพิ่มวิตามินที่ดี และกากใยอาหารให้แก่ร่างกาย
- เสริมโปรตีนแทนเนื้อสัตว์ จากถั่ว ธัญพืช เต้าหู้ โปรตีนเกษตร และอื่นๆ
- หลีกเลี่ยงอาหารเจที่ทำจากแป้ง และเมนูผัดๆ ทอดๆ ที่ใช้น้ำมันมาก
- หากทำอาหารเจทานเองแล้วต้องใช้น้ำมัน เลือกใช้น้ำมันพืชที่มาจากกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก
- เลือกเมนู ต้ม นึ่ง ตุ๋น อบ ยำ แทนทอด ผัด ย่าง
- เลือกทานผลไม้ที่มีรสชาติหวานน้อย น้ำตาลน้อย เช่น ชมพู่ ฝรั่ง แก้วมังกร แคนตาลูป
- ใช้เครื่องปรุงให้น้อยลง ไม่ทานอาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด หรือเผ็ดจัดเกินไป
- หากกลัวกินเจแล้วจะหิวบ่อย ไม่อยู่ท้อง ให้เปลี่ยนเป็นแบ่งอาหารทานหลายๆ มื้อ มื้อละน้อยๆ แทน
- หากหิวระหว่างวัน เลือกทานของว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ต่างๆ และธัญพืช เช่น ถั่วต่างๆ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน
อ่านเรื่องราวเทศกาลกินเจเพิ่มเติมได้ที่
- “กินเจ” ได้บุญจริงหรือไม่? แล้วทำไมถึงได้บุญ!
- เคาะประตูสวรรค์สักการะ “กิ้วอ๊วงฮุกโจ้ว” (ขุนพล 9 พระองค์) แห่งเทศกาลกินเจ
- กินเจอย่างไร ให้ได้บุญสูงสุด
- ข้อห้ามการกินเจ การกินเจที่ถูกต้อง และผักฉุนที่ห้ามกิน
- บทสวดมนต์ขอพรเจ้าแม่กวนอิม “ช่วงเทศกาลกินเจ” สิริมงคลแก่ชีวิต
- “หมอช้าง” แนะ 9 วันกินเจ รับพลังดวงดาวทั้ง 9
- ไขข้อสงสัย ทำไมม้าทรงต้องทรมานร่างกายช่วงกินเจ
- เทศกาลกินเจ 2560 รอบรู้เรื่องการกินเจ
- จริงหรือไม่? กินเจห้ามออกกำลังกาย
- กินเจ อะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้บ้าง?
- “กินเจ” ตามราศีเพื่อเสริมดวง อิ่มใจและสุขภาพดีถึงขีดสุด
- รวมเมนูอาหารเจ ไม่จำเจ ทำเองได้ ไม่ง้อร้าน
- กินผัก 5 สีให้ "เจ" นี้ไม่จำเจ
- เทศกาลกินเจ 2560 เริ่ม 20-28 ต.ค. นี้ เตรียมตัวให้พร้อม!
- 5 วิธีกินเจแบบผิดๆ เสี่ยงโรคไต-โรคหัวใจ
- กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน และไม่ขาดสารอาหาร
- ผักดิบ ทานมากเกินไปก็อันตรายต่อร่างกาย
