นั่งไขว้ห้าง ระวัง! ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร

ผู้หญิง (หรือบางทีก็ผู้ชาย แท้บ้างไม่แท้บ้าง) หลายคนนั่งทำงานไป ก็นั่งไขว่ห้างไป แม้กระทั่งนั่งทานข้าว นั่งดูทีวี หรือนั่งบนโถส้วมก็ยังนั่งไขว่ห้าง บ้างก็ว่าเป็นท่านั่งที่สบาย แต่สาวๆ ที่ใส่กระโปรงสั้นก็มองว่าท่านั่งแบบนี้ทำให้ดูไม่โป๊ (แล้วยังแอบเซ็กซี่เล็กๆ) แต่ทราบกันไหมคะว่านั่งไขว่ห้าง เป็นสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อม ด้วยเหมือนกันนะ

นั่งไขว่ห้าง เป็นท่านั่งที่กระดูกบิดผิดรูป จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดการดึงรั้ง ทำให้กระดูกอ่อนภายในเสื่อมเร็ว นอกจากนี้ การนั่งยองนานๆ จากการใช้ส้วมซึมแบบนั่งยอง นั่งพับเพียบ หรือขัดสมาธินานๆ นอกจากจะเกิดอาการเหน็บชาในบางรายแล้ว ก็ยังส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมไวขึ้นเช่นเดียวกัน

วิธีลดความเสี่ยงของการเป็นข้อเข่าเสื่อม

1. เปลี่ยนสุขภัณฑ์จากนั่งยอง เป็นนั่งห้อยขา

2. นั่งทาห้อยขาปกติ หากเมื่อยสามารถเปลี่ยนท่านั่งไปมาได้ แต่ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ อย่าค้างอยู่ท่านั่งแบบใดแบบหนึ่งนานเกินไป

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำกายบริหารบริเวณข้อเข่า

4. ลดอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้น หรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เช่น แป้ง น้ำตาล ของมันของทอด เพื่อไม่ให้ข้อเข่ารับน้ำหนักตัวมากเกินไป

5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป เช่น ยกของหนักมากๆ เล่นกีฬาที่มีการวิ่ง หรือกระโดดมากเกินไปโดยไม่มีการวอล์มร่างกายที่ถูกต้อง

ทั้งนี้ หากมีอาการผิดปกติที่ข้อเข่า ให้รีบพบแพทย์ทันทีค่ะ