“ผอมแต่มีพุง” ปัญหาของสาวร่างบางแต่ท้องป่อง ควรทำอย่างไร?
คนที่มีรูปร่างผอมหลายคนไม่ได้แปลว่าเขาหรือเธอเหล่านั้นจะไม่มีปัญหาสุขภาพ หลายคนอาจเคยได้ยินว่าคนผอมๆ แต่ระดับไขมัน และน้ำตาลในเลือดสูงจนน่าตกใจก็มี เป็นโรคเบาหวาน หรือโรคไตก็เยอะ หนำซ้ำเห็นรูปร่างผอมบาง แขนขาเล็กเรียวแบบนี้ จริงๆ แล้วซ่อนรูปด้วยพุงก้อนกลมๆ ได้เหมือนกัน แล้วแบบนี้จะทวงคืนหุ่นสวยๆ มาได้อย่างไร?
ผอมแต่มีพุง เรียกว่า Skinny Fat
คนที่ผอมแต่มีพุง หรือที่เรียกว่า Skinny Fat มักเกิดจากการขาดออกกำลังกาย และพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าจะไม่ได้รับประทานอาหารมากจนทำให้อ้วน แต่หากเลือกรับประทานที่ไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้เกิดไขมันสะสมที่พุงได้เช่นกัน
สาเหตุของคนที่ผอมแต่มีพุง
- ขาดการออกกำลังกาย
- รับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวขาว แป้งขาว รวมไปถึงน้ำตาล แอลกอฮอล์ และอาหารทอดต่างๆ
- เครียดเกินไป เร่งการเกิดการสะสมของไขมันหน้าท้องได้
วิธีลดพุงของคนผอม
- หลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวขาว แป้งขาว และหันมารับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากยิ่งขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
- หากไม่ได้เป็นคนรับประทานอาหารเยอะอยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณอาหารลง แต่เลือกรับประทานให้มากขึ้น
- ออกกำลังกายเน้นเวทเทรนนิ่งหน้าท้อง สะโพก ลำตัว ต้นขา
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ หรือทำจิตใจให้สงบด้วยการฟังเพลงเบาๆ นั่งสมาธิ เป็นต้น
