รู้แล้วต้องบอกต่อ! 10 วิธีรับมือวัยทองอย่างมีคุณภาพ

“วัยทอง” ไม่ใช่ช่วงอายุที่รับมือด้วยยากอย่างที่ใครๆ หลายคนเข้าใจกันอีกต่อไป หากทำตาม 10 เคล็ดลับดีๆ ที่ Sanook! Health นำมาฝากกัน ไม่ว่าจะวัยทอง วัยทำงาน หรือวัยเด็ก ก็ใช้ชีวิตอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข พร้อมสุขภาพทั้งกายและใจที่ดีขึ้นอีกด้วย

10 วิธีรับมือวัยทองอย่างมีคุณภาพ

1. ตื่นเช้า ออกไปข้างนอก ให้ร่างกายได้รับลม และแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้า ปลุกความสดชื่นให้กับร่างกาย และรับวิตามินดีอ่อนๆ จากธรรมชาติ

2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ลดแป้ง ลดของมัน ของทอด และอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเค็ม เปรี้ยว หรือหวานจัด

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทานผักผลไม้ และอาหารที่มีกากใย เพื่อให้การขับถ่ายปกติ สม่ำเสมอทุกวัน

4. ตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี เพื่อหาความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บ และหาทางรักษาได้อย่างทันท่วงที

5. สร้างความผูกพันกับลูกๆ หลานๆ ทำกิจกรรม หรือหาเวลาไปพักผ่อนด้วยกัน

6. ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ

7. พยายามออกกำลังกายเบาๆ สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที

8. หางานอดิเรกทำ หรือทำกิจกรรมเพื่อสังคม

9. หลีกเลี่ยง หรือลด ชา กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์

10. ตั้งเป้าหมาย หรือความหวังในชีวิต ว่าต้องการทำอะไร หรืออยากได้อะไร

ถึงแม้วัยทองอย่างที่ทุกคนทราบกันดีกว่าอาจจะมี mood swing หรืออารมณ์แปรปรวน ขึ้นๆ ลงๆ กันบ้าง แต่ขอให้ใจเย็น พยายามทำความเข้าใจ และหาทางปลดปล่อยอารมณ์ไม่ดีในทางที่ถูกที่ควร มีสติ คิดก่อนทำ คิดก่อนพูด รับรองว่าวันทองจะไม่ใช่วัยที่เป็นปัญหาของครอบครัวไหนๆ อีกต่อไปค่ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลสมิติเวช