วิธีล้างจมูก ทำอย่างไรจึงจะถูกต้องและดีต่อสุขภาพ
การล้างจมูก หลาย ๆ คนฟังแล้วอาจจะยังไม่คุ้นหู และอาจจะรู้สึกกลัวเมื่อเห็นขั้นตอนการทำ แต่จริงๆการล้างจมูกทำได้ไม่ยากและไม่น่ากลัวอย่างที่คิดค่ะ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเป็นโรคภูมิแพ้ ไซนัส ไอเรื้อรัง หากทำการล้างจมูก เป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหวัดได้ หากอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น นอน หลับสบาย ตื่นมาสดชื่นไม่เพลีย วันนี้ Hello คุณหมอนำ "วิธีการล้างจมูก" ที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ ลองไปปฎิบัติทำตามขั้นตอนกันดูนะคะ รับรองว่าสุขภาพดี ขึ้นห่างไกลโรคหวัดแน่นอน
การล้างจมูก คืออะไร ?
การล้างจมูก คือ การทำความสะอาดโพรงจมูกโดยการใส่หรือหยอดน้ำเข้าไปในจมูก การล้างจมูกจะช่วยชะล้างมูก คราบมูก หรือหนองบริเวณโพรงจมูก และหลังโพรงจมูกออก ทำให้โพรงจมูกสะอาด ควรใช้น้ำเกลือล้างจมูกที่ความเข้มข้น 0.9% (ความเข้มข้น 0.9% ช่วยลดความเหนียวของน้ำมูก และยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค)
ประโยชน์ของการล้างจมูก มีอะไรบ้าง ?
- บรรเทาอาการระคายเคือง
- ลดอาการคัดแน่นจมูก ช่วยให้จมูกโล่งขึ้น
- ป้องกันการเกิดโรคหวัดต่าง ๆ โรคภูมิแพ้ และอาการไอเรื้อรัง
- ป้องกันการลุกลามเชื้อโรคจากจมูก และไซนัสไปสู่ปอด
- ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูก
- ช่วยลดน้ำมูกหรือหนองที่อุดอยู่บริเวณรูเปิดของโพรงไซนัส<
- ช่วยลดการอักเสบของไซนัส ลดปริมาณการใช้ยาในการรักษาโรคภูมิแพ้ และโรคไซนัส
- ช่วยป้องกันการเกิดพังผืดที่อาจทำให้รูจมูกหรือไซนัสตีบแคบ
อาการดังต่อไปนี้ ควรล้างจมูก
- เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
- เป็นหวัดบ่อย
- เป็นโรคจมูกอักเสบจากการติดเชื้อ
- เป็นไซนัส หรือได้รับการผ่าตัดจมูก
- เป็นโรคริดสีดวงจมูก
- ได้รับการฉายแสงบริเวณจมูก/หรือไซนัส
อุปกรณ์ในการล้างจมูก
- น้ำเกลือ (ความเข้มข้น 0.9%)
- กระดาษทิชชู่
- ถ้วยสำหรับใส่น้ำเกลือ 1 ถ้วย
- กระบอกฉีด+ภาชนะรองน้ำจมูก
ขั้นตอน-วิธีการล้างจมูก
- ล้างมือให้สะอาด
- เทน้ำเกลือใส่ภาชนะที่เตรียมไว้
- ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือจนเต็ม
- โน้มตัวไปข้างหน้าก้มหน้าเล็กน้อย
- สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้างเล็กน้อย โดยวางปลายกระบอกฉีดยาชิดรูจมูกด้านบน
- หายใจทางปากหรือกลั้นหายใจ ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก จนน้ำเกลือและน้ำมูกไหลออกทางปาก หรือไหลย้อนออกมาทางจมูกอีกข้าง
- สั่งน้ำมูกพร้อมๆ กันทั้งสองข้าง (ไม่ต้องอุดรูจมูกอีกข้างเพราะอาจะทำให้แก้วหูทะลุได้)
- บ้วนน้ำเกลือ และน้ำมูกส่วนที่ไหลลงคอทิ้ง บ้วนเสมหะในคอออก
ล้างจมูกได้เมื่อใด
คุณควรล้างจมูกเป็นประจำอย่างน้อย 2 ครั้งช่วงเช้าและก่อนเข้านอน หรือเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้
- เมื่อคุณมีความรู้สึกคัดแน่นจมูก
- มีน้ำมูกหนียวข้นค้างอยู่ในโพรงจมูกหรือไซนัส
- ก่อนใช้ยาพ่นจมูก หรือยาหยอดจมูก
- รู้สึกว่ามีกลิ่นเหม็นที่เกิดจากไซนัส
ผลข้างเคียงจากการล้างจมูก
ผลข้างเคียงจากการ ล้างจมูก พบได้บ่อยที่สุดในอาการดังต่อไปนี้
- ปวดหู
- คลื่นไส้ อาเจียน
- หูอื้อ
- ไอ
- แสบจมูก
บางรายมีอาการหูอื้อหลังจากล้างจมูก เนื่องจากอาจฉีดแรงเกินไป อาจทำให้จมูกอักเสบ หรือเลือดกำเดาไหล แต่มีพบในส่วนน้อยเท่านั้น
ดังนั้นควรล้างจมูกอย่างถูกต้อง หากสงสัยเรื่องของวิธีการล้างจมูก ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาล เพื่อขอคำแนะนำ
ใครบ้างที่ไม่ควรล้างจมูก ?
ผู้ที่ไม่ควรล้างจมูก คือ ผู้ที่มีอาการทางระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อที่เสี่ยงต่อการสำลัก และ ผู้ที่ทำการผ่าตัด หรือได้รับอุบัติเหตุบริเวณใบหน้า
คำแนะนำและข้อควรระวังสำหรับการล้างจมูก ควรล้างจมูกก่อนรับประทานอาหาร หรือ ท้องว่าง เพื่อป้องกันการเกิดการอาเจียน หลังจากฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูกให้รีบสั่งน้ำมูกออกทันที อุปกรณ์ที่ใช้ในการล้างจมูกต้องสะอาด ไม่งั้นจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้
