"ต้นไม้ในบ้าน" ดีต่อสุขภาพอย่างไร?
ปัจจุบันกระแสของการปลูกต้นไม้เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้น ทั้งในกลุ่มของผู้สูงอายุ วัยทำงาน แม้แต่กลุ่มวัยรุ่นเองก็เริ่มหันมาสนใจการมีต้นไม้ ดอกไม้ ไว้ประดับบ้าน หรืมุมเล็ก ๆ ในห้องนอนส่วนตัวเช่นกัน อีกทั้งยังได้ทั้งเหตุผลในเรื่องของความสวยงาม การคุมโทน อารมณ์ ความรู้สึก เสริมความงดงามทางสถาปัตยกรรม และแน่นอนว่าได้ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้อยู่อาศัยด้วย แต่ ต้นไม้ในบ้าน จะดีต่อสุขภาพของผู้ที่อยู่อาศัยอย่างไรบ้างนั้น บทความของ Hello คุณหมอ วันนี้ได้นำข้อดีต่างๆ มาให้ทุกคนได้ทราบกัน
ต้นไม้ในบ้าน ดีต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง
- หายใจได้ดีขึ้น
โดยปรกติแล้วร่างกายของคนเราจะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาและรับเอาก๊าซออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ขณะที่ต้นไม้จะเปลี่ยนก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ให้กลายเป็นออกซิเจน ดังนั้นแล้ว ต้นไม้จึงถือว่าเป็นมิตรกับคนในบ้าน เพราะจะช่วยเพิ่มออกซิเจนภายในพื้นที่สำหรับอยู่อาศัย ทำให้อากาศแจ่มใสขึ้น และสามารถหายใจได้สดชื่นกว่าที่เคย
- เพิ่มความชื้นในอากาศ
ตามกระบวนการทางธรรมชาติแล้ว พืชหรือต้นไม้จำเป็นที่จะต้องมีการคายน้ำอยู่เสมอ ไอความชื้นจากการคายน้ำนั่นเองจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับบรรยากาศโดยรอบ ซึ่งดีต่อระบบทางเดินหายใจ ยิ่งไปกว่านั้น จากผลการศึกษาของ The Agricultural University of Norway ยังพบว่า การที่พืชปล่อยความชื้นภายในบ้านและบริเวณที่อยู่อาศัยอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดปัญหาผิวแห้ง การเป็นหวัด การเจ็บคอ หรืออาการไอแห้งได้
- อากาศบริสุทธิ์
ในทุกๆ 24 ชั่วโมง ต้นไม้สามารถที่จะกำจัดสารพิษในอากาศได้มากถึง 87 เปอร์เซ็นต์ของสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย หรือสาร VOCs (Volatile organic Compounds) ไม่ว่าจะเป็นสารพิษจากควันบุหรี่ จากเสื้อผ้า ฝุ่นผง หมึกจากหนังสือหรือเอกสาร หรือจากการเผาไหม้ต่าง ๆ ซึ่งสารพิษเหล่านี้อาจมีผลทำให้เป็นโรคหอบหืดได้ด้วย ดังนั้น การมีต้นไม้ในบ้าน จึงอาจช่วยลดโอกาสของการเป็นหอบหืดได้ และที่แน่นอนคือ สามารถช่วยกำจัดสารพิษในอากาศ ทำให้อากาศในบริเวณที่อยู่อาศัยบริสุทธิ์และสดชื่นขึ้นอย่างแน่นอน
- ผ่อนคลายความเครียด
คนเรามีความรู้สึกเครียดได้ทั้งจากที่บ้าน และจากนอกบ้าน แต่เมื่อกลับมาถึงบ้านแล้ว บรรยากาศในบ้านควรจะเอื้ออำนวยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แน่นอนว่าหนึ่งในตัวช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่ออยู่บ้านก็คือ การปลูกต้นไม้เอาไว้ในบ้าน นอกเหนือไปจากเหตุผลเรื่องความสวยงามและความสบายตาแล้ว ยังมีผลการศึกษาที่กล่าวเอาไว้ในหนังสือชื่อ Holistic Solutions for Anxiety & Depression พบว่า การสัมผัสกับต้นไม้หรือพืชชนิดต่าง ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ และใจเย็นมากขึ้น ทำให้ความเครียด ความกังวลจึงสามารถที่จะค่อย ๆ ลดระดับลงมาได้
- เสริมสร้างสมาธิ
จากผลการศึกษาของหลากหลายสถาบันชั้นนำ เช่น The Royal College of Agriculture ที่ประเทศอังกฤษ แสดงสถิติให้เห็นว่า ผู้คนทั้งในวัยทำงาน และในวัยเรียน รู้สึกมีสมาธิ และทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อได้ใช้เวลาอยู่ในห้องที่มีต้นไม้ ความคิดสร้างสรรค์และศักยภาพในการทำงานดีขึ้นเมื่อได้เห็นความเขียวขจีที่อยู่ใกล้ตัว
- เจ็บป่วยน้อยลง
การมีต้นไม้ในห้อง หรือในบ้าน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะแข็งแรงและไม่มีอาการเจ็บป่วยเลย แต่...การมีต้นไม้ ดอกไม้ อยู่ในบ้าน อาจมีส่วนช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง โดยจากผลการศึกษาของ Kansas State University พบว่า ผู้ป่วยที่อาศัยอยู่ในห้องที่มีต้นไม้ มีอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีกว่า มีอัตราของความดันโลหิตที่เป็นปกติ อาการอ่อนเพลียและอาการวิตกกังวลก็ลดน้อยลงมากกว่าผู้ป่วยที่อาศัยอยู่ในห้องที่ไม่มีต้นไม้
เช่นเดียวกับผลการศึกษาจาก The Dutch Product Board for Horticulture ที่พบว่า การมีต้นไม้อยู่ในบ้าน ในห้องทำงาน ในห้องเรียน หรือในห้องนอน มีส่วนช่วยคลายความเมื่อยล้า เป็นไข้ เป็นหวัดน้อยลง ไม่ค่อยปวดศีรษะ หรือมีอาการไอและเจ็บคอ
ต้องมีต้นไม้ในบ้านเท่าไหร่ ถึงจะดีต่อสุขภาพ
คำแนะนำสำหรับจำนวนของต้นไม้ อาจจะมีความแตกต่างกันไปในแต่ละวัตถุประสงค์ ถ้าหากจุดประสงค์เพื่อต้องการผ่อนคลายความเมื่อยล้า หรือการมีสุขภาพที่ดี ควรมีต้นไม้ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 8 นิ้ว หรือใหญ่กว่านั้นก็ได้ วางอยู่ตามจุดต่างๆ ของบ้านในทุกๆ 129 ตารางฟุต หรือตามความเหมาะสมของขนาดพื้นที่ในบ้าน แต่ถ้าต้องการมีต้นไม้ในบ้านเพื่อเหตุผลในการฟอกอากาศให้บริสุทธิ์ ควรมีต้นไม้ประมาณ 15-18 ต้น วางห่างกันทุกๆ 100 ฟุตต่อ 1 ต้น
อย่างไรก็ตาม คำแนะนำนี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกขนาดของที่อยู่อาศัย เป็นเพียงคำแนะนำคร่าว ๆ เท่านั้น เพราะในความเป็นจริง จำนวนของต้นไม้ในบ้านจะขึ้นอยู่กับขนาดของพื้นที่ บริเวณใช้สอยต่างๆ งบประมาณ รวมถึงความสามารถในการดูแลต้นไม้ทุกต้นที่อยู่ในบ้านด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้คุณผู้อ่านสามารถจัดการได้ตามความเหมาะสมของตนเองและตามความเหมาะสมของพื้นที่อยู่อาศัย
ต้นไม้แนะนำที่ควรปลูกไว้ในบ้าน
มีต้นไม้หลากหลายชนิดที่รอให้คุณผู้อ่านได้เลือกสรรมาตกแต่งบ้าน แต่ถ้าต้องการต้นไม้ที่สวยด้วย และดีต่อสุขภาพของผู้อยู่อาศัยด้วย อาจเลือกต้นไม้ดังต่อไปนี้มาตกแต่งภายในบ้านได้
- ต้นแมงมุม (Spider Plant) สามารถช่วยฟอกอากาศและกำจัดสารฟอร์มาลดีไฮด์ (Formaldehyde)
- ต้นเข็มริมแดง หรือ ต้นเข็มสามสี (Dragon Tree) สามารถช่วยฟอกอากาศและกำจัดสารฟอร์มาลดีไฮด์ (Formaldehyde)
- เบนซีน ( Benzene) โทลูอีน (Toluene) และไซลีน (Xylene) เยอร์บีร่า (Gerbera Daisy) ไม้ดอก อย่างเยอร์บีร่าจะปล่อยออกซิเจนในตอนกลางคืน ช่วยให้อากาศบริสุทธิ์ และนอนหลับได้ดีขึ้น
- ต้นไอวี่ด่าง หรือ ต้นไอวี่อังกฤษ (English Ivy) สามารถกำจัดสารเบนซีน ( Benzene) ในอากาศได้
- ต้นเฟิร์นบอสตัน หรือ ต้นเฟิร์นก้างปลา (Boston Fern) ช่วยในการฟอกอากาศและเพิ่มความชื้นในอากาศภายในบ้าน
- ต้นฟิโลเดนดรอน หรือเรียกกันสั้นๆ ว่า ต้นฟิโล (Philodendron) ช่วยในการฟอกอากาศและกำจัดสารฟอร์มาลดีไฮด์ (Formaldehyde)
- ต้นลิ้นมังกร (Snake Plant) ช่วยในการฟอกอากาศและกำจัดสารไนโตรเจนไดออกไซด์ (Nitrogen oxide)
- ต้นเดหลี (Peace Lily) ช่วยกำจัดเชื้อราในอากาศได้
