5 โรคร้ายจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่ไม่เหมาะสม

ทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลต่อระบบการทำงานของร่างกายมากกว่าที่คุณคิด แต่การเลือกประเภทอาหาร ก็อาจส่งผลให้ร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี หรืออาจจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคร้ายได้โดยไม่รู้ตัว Sanook Health มีข้อมูลจาก อ.พญ.พรจิรา ศุภราศรี โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาให้ทุกคนได้เช็กกันว่า พฤติกรรมการกินอาหารของคุณกำลังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ อยู่หรือไม่

5 โรคร้ายจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่ไม่เหมาะสม

1. โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

• กินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือปริมาณสูง
• ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
  
  

2. โรคเบาหวาน

• กินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด หรือไขมันสูง
• ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง
  
  

3. โรคความดันโลหิตสูง

• กินอาหารรสเค็ม (โซเดียมมากกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน)
• กินอาหารฟาสต์ฟูดเป็นประจำ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ พิซซ่า ไก่ทอด
  
  

4. โรคอ้วนลงพุง

• กินอาหารปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย
• กินขนมเบเกอรี่เป็นประจำ
• ดื่มเครื่องที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ
  
  

5. โรคมะเร็ง

• กินอาหารปิ้งย่าง หรืออาหารรมควันเป็นประจำ (สารก่อมะเร็งเกิดจากควันจากการเผาไหม้ที่ไม่สมบูรณ์ เมื่อน้ำมันหยดลงเตาย่าง)
• กินอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป ของหมักดองเป็นประจำ
• กินของทอดน้ำมันซ้ำ

ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการรับประทานเหล่านี้ เน้นผักผลไม้สด เนื้อขาว เช่น ไก่ (ลอกหนัง) ปลา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ลดเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ได้