8 เคล็ดลับ ดูแล "ตับ" ให้สุขภาพดี
ตับ เป็นอวัยวะที่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้ ถ้าอยากให้ตับแข็งแรง ไม่มีโรคภัยร้ายแรงเกิดขึ้น ควรดูแลให้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ โดยสามารถดูแลรักษาสุขภาพตับให้ดีขึ้นได้ด้วย 8 เคล็ดลับเหล่านี้จาก ผศ.(พิเศษ) นพ.ปิยะพันธ์ พฤกษพานิช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
8 เคล็ดลับ ดูแล "ตับ" ให้สุขภาพดี
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของภาวะตับอักเสบเฉียบพลัน ตับอักเสบเรื้อรัง และโรคตับแข็ง
- งดการสูบบุหรี่ ทั้งการสูบเอง และควันบุหรี่มือสอง
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการไปรับเชื้อไวรัสตับอักเสบ และพยาธิใบไม้ตับ เช่น การรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ โดยเฉพาะเนื้อหมู อาหารทะเล ปลาร้า ปลาน้ำจืดที่ไม่สุก การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกัน การสักหรือใช้เข็มฉีดยาที่ไม่สะอาด
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเก่าเก็บ อาหารแปรรูป หรืออาหารผ่านการปรุงแต่ง เพราะอาจมีสารเคมี หรือสิ่งปนเปื้อนได้ เช่น สารโลหะหนัก สารก่อมะเร็ง หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรรับประทานในปริมาณน้อย หรือนานๆ รับประทานที
- ไม่ควรใช้ยาโดยไม่มีข้อบ่งชี้ หรือซื้อยารับประทานเอง ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับ
- ออกกำลังกายในระดับความหนักที่เหมาะสม ระยะเวลาที่นานพออย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ
- ควบคุมน้ำหนัก ไม่ปล่อยให้มีรูปร่างอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันพอกตับ
- ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอ และบี
สนับสนุนเนื้อหากำลังโหลดข้อมูล
