5 เรื่องเข้าใจผิด ที่ทำให้เราไม่ผอมสักที
ทำนู่นก็แล้ว ทำนี่ก็แล้ว ทำไมยังไม่ผอม? สารพัดความเข้าใจผิดที่ทำให้เราลดความอ้วนไม่สำเร็จ มีเรื่องอะไรบ้าง Sanook Health มีข้อมูลจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท มาฝากกัน
5 เรื่องเข้าใจผิด ที่ทำให้เราไม่ผอมสักที
- คิดว่าตัวเองอ้วนเพราะไขมัน ซึ่งจริงๆ แล้วคนส่วนใหญ่อ้วนเพราะน้ำตาลกระตุ้นอินซูลินให้เก็บกักไขมันในร่างกายมากกว่า
- คิดว่ากินแล้วไปเผาผลาญออกไปได้ด้วยการออกกำลังกายหนักๆ ได้ อันที่จริงแล้วพลังงานจากอาหารที่รับประทานเข้าไปไม่ใช่เงินฝากที่ถอนเข้าออก เมื่อกินอาหารที่มีพลังงานเกินความจำเป็นต่อร่างกายมากๆ อาจส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย และอาจทำให้ประชากรแบคทีเรียเกิดขึ้นในร่างกายไปแล้ว
- คิดว่าออกกำลังแล้วจะผอม อันที่จริงแล้วส่วนใหญ่พลังงานที่เผาผลาญออกไป เป็นสัดส่วนเล็กน้อยของพลังงานที่ใช้ทั้งวัน ดังนั้นหากอยากผอม ต้องควบคุมอาหารด้วย ออกกำลังกายด้วย ควบคู่กันไปทั้งสองอย่าง
- มัวแต่นับแคลอรี่ของอาหารที่กิน โดยไม่สนประเภทอาหาร จริงๆ แล้วถ้าเลือกอาหารเป็น กินให้อิ่ม 8 ใน 10 ส่วนของท้อง ก็ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ก็ได้
- สนใจแต่ตัวเลขน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักลดจากกล้ามเนื้อหาย การเผาผลาญพื้นฐานก็จะลดลงตามไปด้วย
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องทำอย่างถูกวิธี เพียงจำกัดอาหารที่รับประทานให้เหมาะสม ออกกำลังกายเพื่อเผลผลาญพลังงานส่วนเกิน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี เท่านี้ก็ช่วยให้การลดน้ำหนักสัมฤทธิ์ผลได้จริงแน่นอน
กำลังโหลดข้อมูล
