กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกล "มะเร็งลำไส้ใหญ่"
มะเร็งคือโรคร้ายที่รักษาได้ยาก แต่ป้องกันการเกิดได้ เพราะแม้จะเกิดได้จากหลายปัจจัย แต่มีมะเร็งบางชนิดที่เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกินก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดได้มาก นั่นคือ มะเร็งลำไส้ใหญ่
Sanook Health มีคำแนะนำจาก ศูนย์ระบบทางเดินอาหารและตับ (ชั้น 3) โรงพยาบาลธนบุรี บำรุงเมือง ถึงเคล็ดลับในการกินอยู่เพื่อลดเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มาฝากกัน
กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกล "มะเร็งลำไส้ใหญ่"
หลักการกินที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้แก่
- รับประทานผัก ผลไม้ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ทำให้เพิ่มมวลของอุจจาระ ที่สำคัญคือไฟเบอร์ช่วย "ล้างลำไส้" ลดการติดต่อระหว่างสารก่อมะเร็งในอาหารกับผิวลำไส้ แถมยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้อีกด้วย
- งดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เนื้อแดง (เนื้อที่มีสีแดงเมื่อสุก และสีคล้ำเมื่อดิบ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู)หรืออาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก โดยเฉพาะอาหารแปรรูปซึ่ง WHO กล่าวว่าการกินอาหารแปรรูป 50 กรัมต่อวัน เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งถึง 18%
- ลดการดื่มสุรา
- งดสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
การใส่ใจดูแลอาหารการกินในทุกๆ วัน แม้จะเป็นเรื่องไม่ยาก แต่ก็ต้องอาศัยการเตือนตัวเองอยู่เสมอ ว่าการป้องกันคือการรักษาที่ดีที่สุด
