9 วิธี ลดเสี่ยงอาการ "ตาแห้ง"
ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพดวงตาที่หลายคนมองข้าม คือปัญหาอาการ “ตาแห้ง” โดยมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมในการใช้สายตา รวมถึงอายุที่มากขึ้นด้วย อาการเป็นอย่างไร และมีวิธีป้องกันอาการตาแห้งอย่างไร เรามีข้อมูลจาก รศ.พญ. เกวลิน เลขานนท์ ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากกัน
ปัจจัยเสี่ยงโรคตาแห้ง
- อายุ 65 ปีขึ้นไป
- เพศหญิง (เสี่ยงตาแห้งมากกว่าเพศชาย)
- ใช้สายตาจ้องมองอุปกรณ์ดิจิตอลเป็นเวลานาน เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรืออ่านหนังสือติดต่อกันเป็นเวลานาน มีการกะพริบตาน้อยลง
- ใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ และ/หรือใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานานในหนึ่งวัน
- ผลข้างเคียงจากโรคประจำตัว และยาที่รับประทานเพื่อรักษาโรคประจำตัว เช่น โรคภูมิแพ้ตัวเอง โรคซึมเศร้า โรคเบาหวาน หรือโรคความดันโลหิตสูง ที่มีการกินยาขับปัสสาวะ
อาการโรคตาแห้ง
- แสบตา ไม่สบายตา
- เคืองตา รู้สึกเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในตา
- ตาล้า รู้สึกอยากหลับตา
- ตามัว ความสามารถในการมองเห็นลดลง
วิธีป้องกันโรคตาแห้ง
- หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ดิจิตอลต่อเนื่องเป็นเวลานาน
- หากจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ดิจิตอลเป็นเวลานาน ควรพักสายตาทุกๆ 20 นาที เช่น หลับตา หรือละสายตามองวัตถุที่อยู่ไกล 20 ฟุต อย่างน้อย 20 วินาที
- หลีกเลี่ยงให้ดวงตาปะทะหรือสัมผัสกับลมแรงๆ อย่างต่อเนื่อง เช่น นอนเปิดพัดลมหรือลมแอร์รดใส่ตา
- หลีกเลี่ยงการเดินทางหรืออยู่ในที่ที่อากาศแห้งมากเป็นเวลานาน หรือมีมลพิษทางอากาศสูง
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น
- กะพริบตาให้บ่อยขึ้น กะพริบตาสม่ำเสมอ
- ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์สัมผัสเป็นเวลาเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน
- ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอ วันละ 6-8 แก้ว
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
