ใครว่า “นอนละเมอ” เป็นเรื่องปกติ?
คนรอบตัวเราอย่างน้อยต้องมีสักคนสองคนที่ “นอนละเมอ” จะละเมอแค่พูดพึมพัมๆ ไม่รู้เรื่อง หรือจะถึงขั้นโวยวายใหญ่โต หรือลุกขึ้นเดินทำนู่นทำนี่เป็นเรื่องเป็นราว พูดคุยโต้ตอบกับเราเป็นวรรคเป็นเวรก็มีอีกเหมือนกัน บางคนอาจมองเป็นเรื่องขำๆ แต่จริงๆ แล้ว Sanook! Health ขอบอกว่า ถ้าอ่านบทความนี้จบ คุณอาจจะไม่ขำก็ได้
สาเหตุของอาการ “นอนละเมอ”
- นอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เต็มที่
- เครียดสะสม
- ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์
- หยุดทานยาบางชนิด ที่ทานอยู่เป็นประจำ
อันตรายจากการ “นอนละเมอ”
เมื่อการละเมอ ทำให้คนที่ละเมอจำไม่ได้ว่าทำอะไรลงไปบ้าง จึงเป็นการกระทำที่ไม่มีสติ อาจทำให้ผู้ที่ละเมอทำอะไรอันตรายลงไปโดยไม่รู้ตัว เช่น เปิดประตู เปิดหน้าต่าง กินอาหารโดยไม่รู้ตัว รับโทรศัพท์ ไปจนถึงทำร้ายร่างกาย หรือฆาตกรรมได้เลยทีเดียว
นอนละเมอ บ่อยขนาดไหน ถึงเรียกว่า “ผิดปกติ”
หากมีอาการละเมอ 2-3 คืน ใน 1 สัปดาห์ ติดต่อกันเป็นเวลามากกว่า 1 เดือน แบบนี้เรียกว่าผิดปกติแล้วค่ะ
นอนละเมอ ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่โรค แต่ก็อันตราย และเป็นหนึ่งในปัญหาการนอนหลับ ที่ทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังเกี่ยวเนื่องถึงอาการลมชักบางประเภท รวมไปถึงปัญหาทางจิตเวชได้อีกด้วย
ป้องกันอาการนอนละเมอ
- งดดื่มแอลกอฮอล์
- นอนหลับพักผ่อนให้ตรงเวลา
- ไม่ทานอาหารก่อนนอน หรือมื้ออาหารมื้อสุดท้ายควรห่างจากเวลานอน 4-6 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ระบบการย่อยอาหาร รบกวนเวลาพักผ่อน ทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น
- หากยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการรักษาต่อไป
ถึงแม้การนอนละเมอจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากมีอาการมากผิดปกติ ก็สามารถส่งผลกระทบในแง่ลบให้กับคุณภาพการนอน รวมไปถึงคุณภาพในการใช้ชีวิตด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นอย่านิ่งดูดาย ไม่ว่าคุณ หรือคนใกล้ตัวมีอาการนอนละเมอ หากมีอาการบ่อยเกินไป หรือละเมอทำอะไรแปลกๆ บ่อยๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วเลยค่ะ
