รู้จัก Lockdown Brain Fog อยู่บ้านนานจนสมองตื้อ

เชื่อว่าหลายคนก็ยังคง WFH กันอยู่เนื่องจากสถานการณ์แพร่ระบาดของโควิด-19 ก่อนหน้านี้ INN เคยพูดถึง การทำงานที่บ้านอาจจะเครียดกว่าเดิมเพราะความไม่สมดุลระหว่างชีวิตทำงานและชีวิตส่วนตัว ยังมีอีกสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือ Lockdown Brain Fog ภาวะสมองตื้อจากการอยู่บ้านนานๆ 

Lockdown Brain Fog คืออะไร?

คำนี้เป็นคำที่ใช้เรียกอาการสมองตื้อ เบลอ คล้ายกับเวลาเรานอนไม่พอ แล้วงงๆ มึนๆ ทำอะไรได้ไม่เต็มที่ คำนี้เป็นคำที่เกิดขึ้นในช่วงที่มีการล็อกดาวน์

มีรายงานว่าคนทั่วโลกเกิดอาการนี้กันมากในช่วงสถานการณ์โควิด-19 ที่ผ่านมาเพราะต้องอยู่แต่บ้าน ไม่ค่อยได้ทำอะไร สาเหตุที่เกิดมาจาก 3 ปัจจัยหลักด้วยกันคือ

1. เราไม่ได้ติดต่อ พูดคุยกับใคร ขาดสังคม ขาดการสื่อสารทำให้สมองอาจถูกใช้งานน้อยลง 
2. การอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมๆ เช่นที่บ้าน ไม่ได้ไปไหนมาไหน ไม่ได้เห็นอะไรใหม่ๆ
3. ความเหงา ความเบื่อที่ต้องอยู่คนเดียว ทำอะไรเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมา 

จากรายงานชี้ว่าปัจจัยเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เพราะมันขัดต่อธรรมชาติของมนุษย์ที่ปกติต้องใช้สมองในการจัดการ สื่อสาร คิด มีการทดสอบพบว่ากลุ่มตัวอย่างที่อยู่บ้านนานๆ การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพลดลงไปจริงๆ พอได้กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมประสิทธิภาพของสมองก็ค่อยๆกลับมา 

อาการ Lockdown Brain Fog นั้นอาจจะส่งผลต่อการทำงาน งานที่ออกมาอาจจะมีประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากประสิทธิภาพของสมองลดลง

แล้วเราจะรับมือหรือป้องกันยังไง?

• สื่อสารพูดคุยให้มากขึ้น ไม่ว่าจะคุยกับที่บ้าน โปรแกรมออนไลน์ โทรหาเพื่อน โทรหาคนรู้จัก 
• ทำกิจกรรมให้มากขึ้น ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่นหน้าบ้าน 
• ลุกให้บ่อยขึ้น อย่านั่งทำงานหรือนอนอยู่บ้านอย่างเดียว เดิน ลุกไปเข้าห้องน้ำ ไปเดินเล่นให้บ่อยขึ้น
• หาอะไรผ่อนคลาย ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ กินอะไรที่ชอบ หาอะไรทำให้ตัวเองผ่อนคลายจะช่วยได้ 
• ทานอาหารบำรุงสมอง
• นอนหลับให้เพียงพอ