7 เคล็ดลับลดเสี่ยง “เบาหวาน” ได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

เบาหวาน สาเหตุหลักมาจากพันธุกรรม แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณก็ช่วยลดเสี่ยงได้มากเช่นกัน

อ.นพ.วิทวัส แนววงศ์ แพทย์ประจำศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ ต้านเบาหวาน ฮอร์โมน และเมตะบอลิสม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า การปรับพฤติกรรมและการเลือกรับประทานอาหารช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ เพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆ 7 ข้อ ดังนี้

7 เคล็ดลับลดเสี่ยง “เบาหวาน” ได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
2. ลดน้ำหวาน น้ำผลไม้
3. ลดอาหารหวาน ขนมขบเคี้ยว
4. ลดการปรุงอาหารด้วยเครื่องปรุงต่างๆ เพราะมีปริมาณน้ำตาลแอบแฝง
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
6. ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
7. เมื่ออายุ 35 ปี ควรตรวจเลือดเพื่อคัดกรองเบาหวาน หรือเริ่มตรวจเมื่ออายุตั้งแต่ 25-30 ปี หากมีประวัติโรคเบาหวานในครอบครัว