เข้าใจผู้หญิงจาก PMS ภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนก่อนมีประจำเดือน

เข้าใจผู้หญิงจาก PMS ภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนก่อนมีประจำเดือน

เข้าใจผู้หญิงจาก PMS ภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนก่อนมีประจำเดือน
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

ผู้หญิงอาจมีการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและอารมณ์ระหว่างก่อนมีรอบเดือนจากภาวะ PMS

อ. พญ.วิลาสินี อารีรักษ์ แพทย์ประจำฝ่ายสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า PMS (Premenstrual Syndrome) เป็นอาการไม่สุขสบายทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย สามารถพบได้ในผู้หญิงปกติทั่วไป ช่วงประมาณ 1 – 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

อาหารที่พบได้ในภาวะ PMS

อาการทางด้านอารมณ์

  • อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย
  • ซึมเศร้าร้องไห้ง่าย
  • ไม่มีสมาธิ
  • เครียด วิตกกังวล และนอนไม่หลับ
  • หิวบ่อย หรือเบื่ออาหาร

อาการทางด้านร่างกาย

  • เจ็บเต้านม
  • ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เหนื่อยและอ่อนเพลีย
  • มีสิวขึ้น
  • น้ำหนักตัวเพิ่ม
  • ท้องผูก หรือท้องเสีย

เตรียมตัวอย่างไรเมื่อมีภาวะ PMS

ข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิครินทร์ กรุงเทพ ระบุว่า ในช่วงก่อนมีประจำเดือนเราสามารถปฏิบัติตัวเพื่อลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง โดยไม่ต้องพึ่งยาใดๆ เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัดหรือหวานจัด พยายามอย่าเครียด นอนหลับให้เพียงพอ งดการดื่มเหล้า กาแฟ และชา เป็นต้น

นอกจากนี้ อ. พญ.วิลาสินี ระบุเพิ่มเติมว่า การบันทึกเวลาที่มีประจำเดือนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เข้าใจการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และร่างกายได้ดีขึ้น หากอาการ PMS รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook