5 ประโยชน์จากการแช่ “น้ำอุ่น” และข้อควรระวังจากคนญี่ปุ่น

การอาบน้ำแช่น้ำอุ่นหรือนิวโยคุสึรุ (入浴する) เป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของคนญี่ปุ่น ยิ่งช่วงฤดูหนาวการแช่น้ำอุ่นคือความสุขหลังอาหารมื้อค่ำของคนญี่ปุ่นเลยทีเดียว มารู้ข้อดีของการอาบน้ำอุ่นแบบคนญี่ปุ่นกันค่ะ

ข้อดี 5 ประการในการอาบน้ำอุ่นแบบคนญี่ปุ่น

1. ขจัดความเหนื่อยล้าและช่วยให้ผ่อนคลาย

เมื่อแช่น้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยขับของเสียที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าออกจากร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และทำให้สารอาหารและออกซิเจนลำเลียงไปทั่วทุกส่วนของร่างกาย จึงส่งผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้าจากการทำงานและลดอาการเมื่อยตัวจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มาทั้งวันได้ดี นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติชนิดพาราซิมพาเทติก ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำหน้าที่ได้เด่นขึ้น จึงส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายหลังการอาบน้ำอุ่น

2. ช่วยบรรเทาอาการตัวเย็นหรือหนาวง่าย

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเสริมการทำงานของหัวใจ ทำให้การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองในร่างกายดีขึ้น ส่งผลในการบรรเทาอาการตัวเย็นได้ดี

3. เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

น้ำอุ่นช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณสวยงามขึ้น โดยเฉพาะในปัจจุบันที่เราต้องใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาจนเป็นเหตุให้เกิดผดผื่นบนใบหน้า การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้น

4. ช่วยให้นอนหลับดี

โดยปกติอุณหภูมิของร่างกายคนเราจะลดลงในช่วงกลางคืนเพื่อให้คนรู้สึกง่วงและนอนหลับ การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเสริมการเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย และเมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงจะทำให้คนนอนหลับได้ง่ายและสบายยิ่งขึ้น อย่างไรก็ดี เพื่อให้นอนหลับสบายก็ควรอาบน้ำอุ่น 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน

5. ช่วยขับของเสียออกจากผิวหนัง

ในช่วงฤดูหนาวที่เหงื่อไม่ค่อยออกทำให้มีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากขึ้น การอาบน้ำอุ่นโดยการแช่น้ำครึ่งตัวจะทำให้เหงื่อออกดีขึ้นและร่างกายจะขับของเสียออกทางเหงื่อ ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและความงาม

ข้อควรระวังในการอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นเพื่อช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและทำให้สุขภาพผิวดีมีข้อคำนึงดังนี้คือ อุณหภูมิน้ำอุ่นควรอยู่ที่ประมาณ 38-40 องศาเซลเซียส และเวลาการแช่น้ำไม่ควรเกิน 10 นาที น้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 42 องศาเซลเซียส จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติซิมพาเทติกซึ่งกระตุ้นให้คนเรามีความตื่นตัวทำงานเด่น ส่งผลด้านตรงข้ามกับการรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปจะทำให้ผิวพรรณแห้งได้ง่ายด้วย

ในช่วงฤดูหนาวญี่ปุ่น เวลาหลังอาหารมื้อเย็นคือเวลาที่สมาชิกในครอบครัวญี่ปุ่นผลัดกันลงแช่น้ำอุ่น ก่อนการลงแช่น้ำในอ่างพวกเขาจะอาบน้ำล้างตัวจนสะอาด เพื่อให้คนที่แช่ในลำดับถัดไปรู้สึกสบายใจว่าน้ำในอ่างไม่สกปรก ดังนั้นเวลาหลังอาหารในยามค่ำคืนของคนญี่ปุ่นจึงเป็นเวลาแห่งความสุขที่ได้ผ่อนคลายความเครียดและนอนหลับอย่างสนิท ช่วงนี้บ้านเราก็อากาศเย็นสบาย ลองใช้เวลาผ่อนคลายความเครียดโดยการแช่น้ำอุ่นดู