10 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนเพศชายต่ำ”
นอกจากอาการนกเขาไม่ขันแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ ที่คุณผู้ชายสังเกตได้ด้วยตัวเองว่าเราอาจจะเริ่มมีปัญหากับสมรรถภาพทางเพศแล้ว
นพ.นิวัฒน์ ลักขณาวงศ์ รพ. เจริญกรุงประชารักษ์ ระบุว่า ภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ เป็นภาวะที่อาจเกิดขึ้นได้กับชายวัยทอง ซึ่งเป็นวัยที่ฮอร์โมนเพศชายคือเทสโทสเตอโรนลดลง เมื่อฮอร์โมนเพศชายตัวนี้ลดลง จะส่งผลต่อร่างกายที่สำคัญๆ คือ
- ความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อลดลง เสี่ยงกระดูกพรุน
- ระบบความจำอาจแย่ลง หลงลืม
- ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานแย่ลง
- หงุดหงิดง่าย
- ไม่กระฉับกระเฉง
- เบื่อหน่ายซึมเศร้า
- อารมณ์แปรปรวน
- อ้วนลงพุง
- รู้สึกร้อนวูบวาบ
- สมรรถภาพทางเพศลดลง
โดยสาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลง มีหลายสาเหตุ เช่น
- อ้วนลงพุง
- โรคเบาหวาน
- โรคความดันโลหิตสูง
- สูบบุหรี่
- ดื่มแอลกอฮอล์
- ทำงานหนัก
- พักผ่อนน้อย
- เครียด
- อายุที่มากขึ้น
10 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนเพศชายต่ำ”
- รู้สึกมีความต้องการทางเพศลดลง
- ไม่ค่อยมีแรง
- พละกำลังลดลง
- รู้สึกว่าตัวเองเตี้ยลง
- ไม่ค่อยมีความสุข
- ซึมเศร้า เหงาหงอย อยากอยู่คนเดียว
- อวัยวะเพศไม่ค่อยแข็งตัว
- ความสามารถในการเล่นกีฬาลดลง
- ง่วงนอนหลังรับประทานอาหารเย็น
- ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
วิธีป้องกันภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน
- หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและไขมันที่มากเกินไป
- รักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ดูแลจิตใจให้แจ่มใส
- จัดการกับความเครียด
การให้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญถึงผลดีและผลเสียของยาฮอร์โมนก่อนใช้
