ไม่สูบก็เสี่ยง! 5 พฤติกรรมเสี่ยงสุขภาพพังไม่แพ้สูบบุหรี่

ใครๆ ก็ทราบว่าสูบบุหรี่แล้วทำให้ร่างกายพังไปทีละส่วน ไม่มีข้อดี มีแต่ข้อเสีย แต่ที่ยังไม่รู้อีกมาก คือยังมีอีกหลายพฤติกรรมที่ทำให้เราร่างพังได้ไม่แพ้สูบบุหรี่เลยล่ะ

 

1. ใกล้ชิดกับคนที่สูบบุหรี่ตลอดเวลา

ไม่แปลกหากคุณจะมีแฟนที่สูบบุหรี่ แต่จะแปลกมากหากคุณไม่สูบบุหรี่ แต่อยู่ใกล้ชิดกับเขาตลอด ต้องสูดดมเอาควันบุหรี่ที่เราไม่ได้สูบเข้าไปด้วย คุณรู้หรือเปล่าว่า การสูดดมเอาควันบุหรี่ที่เข้าปอดเขาไปแล้ว กลับเข้าไปในปอดของเราอีกครั้ง (หรือที่เรียกว่า Secondhand Smoking หรือ Passive Smoking คือการสูบบุหรี่มือสอง) อันตรายกว่าคนสูบเองเสียอีก เพราะเป็นการสูบเอาควันเข้าปอดเข้าไปลึกๆ โดยไม่มีการพ่นควันออกมาอีกครั้ง อาจเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็งปอด และมะเร็งเต้านมได้

 

2. ทานอาหารที่มีไขมันสูง และไม่ออกกำลังกาย

ง่ายๆ สั้นๆ แค่นี้แหละ ที่จะทำให้คุณอายุสั้น เผชิญโรคร้านได้ไม่แพ้การสูบบุหรี่ เพราะหากประโคมข้าวขาหมูมันเยิ้มทุกวัน ไก่ทอดลูกชิ้นทอดทุกบ่าย บุฟเฟ่ต์เนื้อย่าง หมูย่างทุกเย็น แล้วไม่ออกกำลังกายเลย คุณก็กำลังเสี่ยงโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด หลอดเลือดหัวใจตีบ เหมือนกับคนที่สูบบุหรี่ได้เหมือนกัน

 

3. ทานอาหารไม่ตรงเวลา

การทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญของโรคกรดไหลย้อน และโรคกระเพาะอาหารอักเสบ ซึ่งสามารถเป็นกันได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยเรียน และวัยทำงาน โดยปกติคนที่สูบบุหรี่อาจมีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาหูรูดระหว่างกระเพาะอาหาร และหลอดอาหารหย่อน จึงทำให้กรดในกระเพาะไหลออกมาตามหลอดอาหาร จนทำให้อักเสบ หรือเกิดอาการปวดแสบปวดร้อน แต่หากคุณทานอาหารไม่ตรงเวลาบ่อยๆ คุณก็อาจเป็นโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน

 

4. เครียดจัด พักผ่อนไม่เพียงพอ

ความเครียดนี่แหละที่ฆ่าเราได้แพ้บุหรี่ เพราะหากจิตใจของคุณเครียด สมองไม่ปลอดโปร่ง อาจเป็นสาเหตุ หรือตัวกระตุ้นโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นับสิบ ไล่ไปตั้งแต่โรคหลอดเลือดในสมอง โรคหัวใจ โรคกระเพาะ ไมเกรน อัมพาต ความดันโลหิตสูง อ้วน นอนไม่หลับ ไปจนถึงโรคประสาทได้เช่นเดียวกัน เผลอๆ ถ้าเครียดจัดแล้วสูบบุหรี่หนักอีกด้วย คงไปกันใหญ่แน่นอน

 

5. ดื่มแอลกอฮอล์จัด

นอกจากบุหรี่ที่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ แล้ว สิ่งที่คู่กันมาทุกครั้ง ก็คือแอลกอฮอล์แน่นอน ไม่ว่าจะตับ ไต ไส้ พุง ทุกอย่าง แอลกอฮอล์ทำลายได้หมด ซ้ำร้ายไปกว่านั้น หากคุณเป็นขาปาร์ตี้ สิ่งที่คุณจะเลี่ยงแทบไม่ได้ ก็คือควันบุหรี่อีกต่างหาก ถึงคุณจะไม่ได้สูง คุณก็อาจจะเข้าข่ายผู้ที่ได้รับผลกระทบจากควันบุหรี่มือสอง (ตามข้อ 1 ) ได้อีกด้วย

 

ที่เราบอก ไม่ใช้จะให้สิงห์อมควันรู้สึกดีขึ้นว่า “ไงล่ะ ฉันสูบบุหรี่ ก็ไม่ได้ตายเร็วไปกว่าพวกเธอหรอก” แต่สิ่งที่อยากจะบอกคือ ถึงแม้คุณจะอ้างว่าคุณไม่สูบบุหรี่ ร่างกายของคุณก็อาจจะไม่ได้แข็งแรงอย่างที่คุณคิด เพราะการจะมีสุขภาพที่ดี ที่แข็งแรงได้ ต้องมาจากปัจจัยอื่นๆ ช่วยได้ ที่สำคัญๆ มีแค่ 3 ข้อเท่านั้น คือ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้พียงพอ เท่านี้คุณปลอดภัยไร้โรคแล้วล่ะค่ะ