ภาวะหลับใน เกิดจากอะไร ป้องกันอย่างไร

ภาวะหลับในหรือเรียกกันสั้นๆ ว่า หลับใน เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้มากที่สุดอย่างหนึ่ง วันนี้มาเรียนรู้กันเพื่อป้องกันโอกาสที่จะเกิด ลดโอกาสที่จะมีความเสี่ยงต่อชีวิต 

ภาวะหลับในคืออะไร?

ภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้นๆ (Microsleep) เป็นปรากฏการณ์การสับสนระหว่างการหลับและการตื่น โดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 1-2 วินาที ทำให้เกิดอันตรายและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ 

อาการเตือนว่าเราอาจเสี่ยงหลับใน 

• ตื่นตอนเช้าไม่สดชื่นอยากนอนต่อ
• กะพริบตาถี่ขึ้น แต่ลืมตาลำบาก
• มึนศีรษะ มองภาพไม่ชัด 
• ไม่มีสมาธิ 
• หาวบ่อยในเวลาใกล้เคียงกัน
• จำเส้นทางที่พึ่งผ่านมาไม่ได้ เริ่มไม่สังเกตสัญญาณจราจร

วิธีป้องกันภาวะหลับใน 

• นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง 
• นอนเป็นเวลา 
• งดดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็น ป้องกันตื่นมาไม่สดชื่น
• ไม่ทานอาหารมากเกินไปก่อนเดินทาง เพราะจะทำให้ง่วง
• ไม่ทานยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง 
• หากรู้สึกง่วง ให้หาที่พักเพื่องีบหลับ 
• พักรถและคนทุกๆ 2 ชั่วโมง 
• สลับกันขับรถเพื่อไม่เหนื่อยมากเกินไป 

ภาวะหลับในป้องกันได้และสมควรทำเพื่อความปลอดภัยต่อตัวเองและผู้อื่น ทุกครั้งก่อนเดินทางเตรียมตัวเอง รถยนต์ เพื่อนร่วมทางให้พร้อมจะลดความเสี่ยงได้เยอะเลย